趁着春天没走,建议中老年吃这3样,营养丰

“长胖早餐”被揪出，提醒中老年，3道早餐别碰，热量比红烧肉高。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

俗话说早吃好，意思就是早上要吃些营养高的食品，但是现在的早餐，非但没有营养，热量还很高，特别容易让人长胖，尤其是中老年人，要是长胖了之后，身体的抵抗力免疫力下降，各种小毛病就会找上自己，

所以今天我就给大家，揪出几个长胖的早餐，尤其是这3道早餐不要碰，热量比红烧肉还高，接下来就把这3道早餐是啥，分享给你，感兴趣的朋友，跟往下看吧。

1、油条。

油条可是到正儿八经的长胖早餐，不知道大家吃油条的时候，有没有注意，一般吃上两根觉得还饿，如果再吃上一根，肚子里就感觉特别的油腻，油条主要是由面粉和油组成的，

这也就是营养学上所说的，糖油混合物，非常容易让人长胖，而且吃起来会激发食欲，越吃越多，所以中老年人不要碰，它的热量可比红烧肉还要高。

2、水煎包。

水煎包也是特别容易，让咱们长胖的早餐，和刚才的油条一样，水煎包也是糖油混合物，尤其是松软的面皮，配上鲜嫩多汁多油的馅料，特别能够激发食欲，容易让咱们越吃越多，

尤其是在放在锅里煎一煎，咱们听到就要流口水了，虽然好吃，但是吃起来不容易节制，一吃就吃很多，很容易长胖，热量比红烧肉还高，所以中老年人尽量别碰吧。

3、夹心面包。

很多中老年人，早餐喜欢吃个夹心面包，香甜软糯的非常香，但是夹心面包里面，含有大量的糖分和面粉，尤其是夹心面包，口感松软特别能够激发食欲，越嚼越甜，含有的热量非常高，所以中老年人尽量别碰这道早餐。

接下来分享给你两道适合中老年人吃的早餐。1、韭菜盒子。

韭菜盒子是一道特别适合中老年人吃的早餐，用电饼铛烙一烙，少油少盐，韭菜也被誉为穿肠草，助消化，带走身体的垃圾不长胖，接下来把昨晚分享给你。

韭菜清洗干净，控干水分，切成碎末，放点香油或者花椒油拌一拌，封住刀口，防止出水，然后打上两个生鸡蛋，放适量的盐花椒粉鸡精味精13香调味拌匀，

接着一斤面粉，放三两清水放点盐，增加面粉的筋性，揉成面团，擀成面皮，把馅料包在里面，封上口，做成盒子，饼铛提前预热刷上油，煎上3到5分钟，就可以出锅吃了，非常的好吃，低油少盐，助减肥快做起来吧。

2、阳春面。

阳春面是一道营养好吃的早餐，做法简单，不浪费时间，非常适合中老年人吃，接下来把做法分享给。

玩里提前放上一点猪油，然后再放点香油，然后放上一勺盐，所有的鸡精味精都不需要放，放上点葱花，接着锅中水开之后，

把面条下锅，煮好之后把面条盛在碗里，浇上热热的面条汤，有条件的可以煎上个荷包蛋，或者煮上荷包蛋，就可以开吃啦，味道鲜香减肥，快点做起来吧。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道我揪出来的减肥早餐都有啥了吧，尤其是中老年人，我分享给您的这三道早餐，尽量不要碰，免得长胖，热量比红烧肉还高，我是大厨江一舟，咱们下期见。

金龙鱼面条挂面家常鸡蛋劲道龙须挂面组合装g*3面条拉面京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥22.4购买