这3种主食长肉最快,油条麻花算什么孩子长

春天是孩子身体发育最快的季节，家长要给孩子多吃些营养丰富的食物，这三种主食长肉最快，要想孩子身体发育好，身体更健康，建议在春天还是不要吃了。

1、凉皮

四月进入春天，天气越来越热，每年到了春天，凉皮都是很多人都喜欢吃的食物，不仅美味吃起来还是冰冰凉凉的，深受大家喜爱。

凉皮看起来平平无奇，但其实是热量非常高的食物，每克的凉皮其中的热量就有大卡，特别是凉皮中的配料，比如：花生碎、黄瓜、面筋、大蒜、香油、芝麻油和辣椒油等调味品，热量都是非常高的。就拿花生碎来说，花生碎在经过油炸后，热量更是翻倍，其中一克的热量就在9大卡左右，算上其它调料加上凉皮，直接就是热量炸弹。

2、炒饼

我们都知道北方人特别爱吃面食，众多面食中最受大家欢迎的就是炒饼了，炒饼是一道非常油腻的主食，因为炒饼在制作的过程中为了保证它的光泽和口感，会加入大量的食用油，一些喜欢吃辣的朋友往里面加的辣椒油，克的热量更是高达大卡，妥妥的高脂高油食物。本身炒饼就属于高碳水、高脂肪，再加上辣椒油，热量直接飙升，非常不建议大家食用。

3、水煎包

水煎包之所以好吃是因为它在制作的过程中加入了大量的食用油，这样才能让我们吃起来非常鲜香，外酥里能的口感谁能拒绝？很多商家在煎水煎包的时候，为了保证它的口味，一般都用猪油来煎，由于猪油是用猪肉的肥肉部分提炼出来的，不仅非常油腻，它的热量也是非常高的，多吃不仅容易发胖，还不利身体的健康，特别是正在长身体的孩子还是不要再吃了。

建议主食搭配吃

想要拥有健康的身体，大家可以在选择主食的时候搭配一些粗粮，比如：紫薯、燕麦、莲藕、玉米等升糖指数比较低的主食，不仅不容易发胖，对身体健康还非常的友好。

1.玉米

玉米中富含丰富的维生素、食物纤维和碳水化合物，减肥期间最推荐的主食就是玉米，不管是用来熬粥还是直接煮熟后吃都是非常香甜可口的。

2.紫薯

紫薯中含有的硒元素和花青素对身体是非常好的，适量的吃紫薯还可以提高身体的免疫力，正在减肥的朋友只要计算好热量，用它代替白米饭去吃，减肥的效果也是非常好的。

3.莲藕。

莲藕一般都做当做菜品去吃的，其实，如果在减肥期间，完全可以将莲藕当成主食来食用，最简单的方法就是将莲藕清洗干净后去皮放在锅上隔水蒸，一般15分钟后就可以食用了，是非常好的优质碳水。

将低热量得主食待代替高热量的主食，不仅可以保持身材起到减肥的效果，还有利身体的健康。特别是在春季这个孩子长身体的黄金季节里，多吃一些优质主食，还有助于身体长高个。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/8248.html