转宝宝春季营养食谱

作者：宝宝知道我爱你

春季百鸟争鸣，万物复苏，不仅是万物生长的好时机，也是儿童生长发育的重要时段。在春天里，宝宝的食欲大增，消化能力也极强。妈妈们可要好好选择合适的食物给宝宝们食用呢！

Top1：春季含钙食谱

婴儿生长速度很快，需要摄入较多的钙来促进身体发育。在这个时候，给宝宝补充富含钙质的食品有利于宝宝补钙，进一步促进宝宝骨骼增长。

虾仁豆腐

食材：虾仁90克，嫩豆腐克，鸡蛋1个，植物油、淀粉、糖盐各适量。

功效：虾仁含钙量大，可以增强体质，促进宝宝的骨骼发育，帮助身体补水，保护视力。但是海鲜过敏的宝宝要少食或者不食。

牛奶小米粥

食材：适量小米，鲜奶一袋，适量白糖。

功效：用牛奶做成小米粥，闻起来有奶香味，吃起来甜软味美，可用于早餐饱腹，而且牛奶可以促进宝宝更好的安睡，调节生理功能，促进胰岛素分泌。

莲子百合羹

食材：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。

功效：莲子，百合都是清心养肺的好食材，再加上鸡蛋，增添了百合羹的口感，温润养胃，增补钙质。

Top2：蛋白质的补充

蛋白质是机体细胞的重要组成部分，是更新和修补的人体组织主要原料。而在婴儿时期，蛋白质对婴儿智力的发展也起着至关重要的作用。

鸡蛋豆腐葱花汤

食材：鸡蛋，豆腐，葱，植物油，香油，生粉。

功效：鸡蛋豆腐葱花汤可是补充蛋白的佳肴，不仅可以健养脾胃，帮助排尿排毒，缓解体热，而且在春季这个流感盛行的时节还能很好的预防感冒的发生。

鸡蛋胡萝卜配米饭

食材：鸡蛋，培根肉，米饭，火腿片、冬菇、胡萝卜，油、盐、胡椒粉适量。

功效：这道配饭美味可口，营养价值也极为丰富。鸡蛋中富含的蛋白质可以健脑益智，而胡萝卜素来就是蔬菜中的圣品，可以补充维生素A，维生素B1,B2等。

夹心鱼糕片

食材：青鱼中段克、胡萝卜50克、玉米粒50克、鸡蛋清30克。

功效：鱼肉富含的蛋白质和胡萝卜富含的维生素A再加上玉米的维生素B，搭配起来营养价值丰厚不说，颜色鲜艳，肉质鲜美，吃起来也是软糯滑嫩。

Top3：维生素C的补充

春季是各种传染病高发的时期，如果这时候缺乏维生素C就容易受到呼吸道感染，牙龈易出血，口角易发炎。

柠檬

功效：柠檬富含维生素C，成人喝柠檬水可以排出体内毒素，美容养颜，而宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，防治春季流感。

冰糖银耳汤

食材：银耳、莲子、红枣、冰糖。

功效：银耳清心温肺，可以去火润喉，而莲子、红枣养生美颜。这道汤都是果蔬植物，饱含维生素C，既能增强宝宝的免疫力，又能及时补充水分，防止上火。

拔丝白薯

食材：白薯克，白糖克，食油15克，枸杞子10克，葡萄干克。

功效：白薯富含维生素A、B、C、D、E，软糯易食用，不用担心宝宝牙齿咬不动，而且有助消化，加速新陈代谢和促进肠胃蠕动的功效，可以给身体提供大量热能。

不知道这么多的春天食补的菜肴妈妈们有没有get到呢？最后还是希望妈妈们要注意饮食的均衡，在食补的同时也要控制量和频率，以防虚不受补。健康又美味的食物，宝宝们值得拥有！

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