入伏后,要忌嘴少吃2白,多吃3绿3红,消

大家好我是傻姐，马上就要进入三伏天了，炎热潮湿的天气很容易让人食欲不好、睡眠不好，而伏天又是养生的好时候，是祛湿驱寒的最佳时间，甚至能起到冬病夏治的效果。因此，要想三伏养生，我们就要注意饮食，入伏后，记得要忌嘴：少吃2白，多吃3绿3红，消暑解腻安心，平安度过伏天。下面就让我们一起来看看吧。

三绿：一、丝瓜

1、丝瓜洗净后削皮，再次冲洗掉表面杂质后切成条放进碗中备用。2、新鲜的大虾洗净后，剪去虾须和虾头，虾头不要扔，处理干净后跟虾身分开放置。3、锅中加油烧热，先下入虾头中小火煎出里面的虾油，虾油出来后把虾头盛出来，这时候倒入切好的丝瓜煸炒，炒出里面的水分，看到丝瓜变软后加入开水，大火熬一两分钟后倒入虾头和虾身再煮三分钟左右，最后捞出虾头不要，再加食盐和胡椒面调味就可以出锅了。

二、冬瓜

1、海带和冬瓜洗净后切成块备用。2、排骨冷水下锅焯水，加入葱姜和料酒焯出里面血沫后捞出来用温水清洗干净。3、把焯好的排骨、葱段、姜片和大枣放入砂锅中，加入足量开水后小火炖三十分钟，捞出葱段，接着放入冬瓜和海带，再加食盐和胡椒粉调味，最后再炖二十分钟即可。

三、莴笋

1、莴笋去皮洗净后切成丝备用，再准备点胡萝卜丝配一下色。2、把莴笋丝和胡萝卜丝放进碗中，加入食盐抓拌后放置一段时间杀出水分。之后捞出来放进冰水中浸泡一两分钟，让莴笋恢复脆爽。然后捞出来控水备用。3、碗中加入蒜末和小米辣，用热油炸香，再加入食盐、白糖、生抽、白醋和香油搅匀后倒入莴笋丝中，抓拌均匀，再撒点黑芝麻，凉拌莴笋丝就做好了。

三红：一、西红柿

1、把鱼面筋倒入清水浸泡十分钟。2、丝瓜和西红柿去皮洗净切块。3、起锅烧油，油热后先下入丝瓜炒软盛出。然后留底油下入葱蒜片炒香，再倒入西红柿炒出汤汁，接着倒入丝瓜一块翻炒几下，再加入生抽、蚝油、食盐和白糖翻炒均匀，然后加入适量开水，再倒入浸泡后的油豆腐中火收到汤汁浓稠即可。

二、红豆

1、红豆、花生和红枣洗净后提前浸泡2小时左右。2、把红豆、花生和去核的红枣放入砂锅，加适量清水，大火煮开后转小火煮一个小时左右，喜欢的也可以再放红糖煮化开就可以了。

三、胡萝卜

1、排骨冷水下锅，加入葱姜和料酒焯出血沫后，用热水洗净备用。2、把排骨、胡萝卜块和玉米块倒入砂锅中，加入开水，大火煮开后转小火炖一个小时，最后加食盐调味再煮五分钟即可。

少吃2白，一、肥肉

肥肉过于油腻，食用后容易让人产生恶心、厌食等反应，也会给胃肠道增加负担，对身体不利。夏天可以食用些像是鱼肉、鸭肉等肉类，脂肪含量低、易消化。

二、冰冻食物

伏天高热潮湿会让人身体不舒服，适当吃些凉爽的食物可以起到消暑降温的作用，但是大量吃就会损伤脾胃，也容易出现腹痛、腹泻等症状，伤害到身体。

对于三伏养生大家还有什么好的建议吗？欢迎大家留言讨论。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。

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