太心疼家里老人半夜总抽筋玉磨坊小磨香油给

我有几个朋友他们经常和我说，家里的老人总是动不动的，晚上睡觉腿就会抽筋。这令他们十分的烦恼。那么今天我就和大家说一说三个方法来解决家里老人晚上腿抽筋的毛病。

1通常老人腿抽筋都是因为身体缺钙了。那么这个时候我们就可以选择平时吃一些补钙的食物。就比如芝麻酱，这主要是因为芝麻酱它的含钙量是比较高的，并且由于它是一种酱体相对于芝麻来说，老人对于他的吸收会更加好。再者说，芝麻酱的味道十分的好，吃起来也很方便，相信老人相对于药来说更爱吃芝麻酱。

2无论是青年人还是老人，都要去做一些适当的运动。如果说吃完饭之后动也不动，那么我们的身体就会缺乏锻炼，这样的话筋骨就无法舒展开。所以说晚上就会出现腿抽筋的现象，因此我们一定要在每天坚持锻炼身体，不需要剧烈运动，只需要每天吃完饭走上半个小时，坚持一段时间之后，就会减少晚上腿抽筋的状况。

3想让老人身体更好腿不抽筋，那么这个营养就一定要跟得上。不是传统意义上的营养，因为现在大家的条件都很好，天天吃的东西也是很好。但是却很少有人去注意是否我们现在吃的东西营养搭配合理。只有营养均衡，我们的身体才会变得更好。

现在很多人家天天都吃大鱼大肉，很多孩子也是因为孝顺，所以给老人买了很多的补品。这样的话他每天吃含蛋白质那么高的东西，然后又不运动，也不好不消化，对身体是很不好的。实际上我们不应该吃那么多的大鱼大肉，而是应该稍微配合一些新鲜的蔬菜，豆类，以及粗粮去食用。老年人平时最好少吃大鱼大肉油腻的东西，甚至是不吃油腻的东西，这样科学合理的饮食才能更好地让你身体变得更加强大，身体强大了自然晚上腿抽筋的状况就消失了。

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