建议大家经常失眠不要慌,多吃3样,一觉睡

建议大家：经常失眠不要慌，多吃3样，一觉睡到天亮，安神助睡眠

很多人都有失眠的情况，出于各种不同的原因，比如工作、生活等，尤其是经常熬夜的人，会导致植物神经失调、神经衰弱，就容易出现失眠的情况。

中老年人虽然睡得早，但由于身体机能下降，也会出现神经衰弱，睡眠困难，这时候要注意了。睡眠不好会影响正常的工作、生活、学习，还会导致免疫力下降，所以失眠一定要重视，除了自觉保持良好的作息，还要多吃一些养心安神、促进睡眠的食物。

食物中含有一些活性物质，有助于睡眠，还能舒缓压力，放松神经，就能更快地入睡。今天我给大家推荐3种食物，建议失眠的人隔天吃1次，改善睡眠，一觉睡到大天亮。

1、茼蒿

茼蒿含有丰富的维生素，胡萝卜素和多种氨基酸，而且有芳香气味，可以起到养心安神、稳定情绪，调节免疫力的作用，对睡眠有帮助。

推荐做法——

准备茼蒿1斤、蒜瓣4个、小米椒3个、食盐、生抽、蚝油、鸡精、白糖、淀粉、白芝麻、香油。

第一步、茼蒿摘洗干净，沥干水分。蒜瓣切末、小米椒切圈。起锅烧水，加入适量盐、油，倒入茼蒿焯水30秒，捞出后用冷水过凉，沥干水分。

第二步、碗里加入适量生抽、蚝油、淀粉，鸡精、白糖，倒入适量清水搅拌均匀。起锅烧油，倒入蒜末，小火炒成金黄色，蒜香味浓郁后倒入茼蒿，大火翻炒半分钟。

第三步、淋入调好的料汁翻炒均匀，让茼蒿均匀地裹上料汁，汤汁浓郁后撒上小米椒圈、熟白芝麻，淋入适量香油炒匀，即可出锅。

2、茴香

茴香含有丰富的挥发油，所以具有特殊的清香味，可以养心安神，促进睡眠。它的维C、铁也丰富，可以补气益血，提高免疫力。

推荐做法——

准备茴香1斤、鸡蛋6个、食盐、香油、虾皮、鸡精、面粉克、酵母粉5克、白糖10克。

第一步、面粉加入酵母粉、白糖、倒入克温水，和成光滑的面团，发酵2个小时。茴香清洗干净，沥干水分后剁碎。

第二步、鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀，起锅烧油，倒入鸡蛋液，煎至定型后炒碎，加入一把虾皮炒香后关火，倒入茴香，加入适量盐、香油，搅拌均匀。

第三步、面团发酵好后擀成包子皮，包入一些茴香鸡蛋馅，捏成包子后放进蒸锅里发酵20分钟，然后开大火蒸20分钟，关火后焖2分钟即可出锅。

3、香菜

香菜具有特殊的香味，含有维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、铁、磷、镁等营养，可以开胃醒脾，促进消化，养心安神。

推荐做法——

准备香菜1把、鸡蛋5个、蒜瓣2个、小米椒2个、香葱2根、食盐、食用油。

第一步、香菜洗干净，沥干水分，切成长段。香葱切段、蒜瓣切末、小米椒切圈。鸡蛋打入碗中，加入食盐搅拌均匀。

第二步、起锅烧油，倒入鸡蛋液，大火煎至定型，炒成大块后盛出。锅里留底油，下入葱段、蒜末、小米椒爆香。

第三步、倒入香菜段大火炒软，加入适量食盐调味，倒入鸡蛋块炒匀，即可出锅了，好吃到停不下来！

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