建议家长入秋后,记得常给孩子吃这5种蔬菜

秋天到了，天气转凉，正是宝宝们长高的好时候，父母要注意饮食，为他们补充营养，帮助他们长高。

一谈到营养，不是让小孩多吃肉，而是要知道荤素搭配，营养平衡，不然只吃肉类，对宝宝的身体和发育都不好。

建议父母：到了秋天，记得多给宝宝多吃这5种蔬菜，长得好，长得好！来，看看有什么菜，让他们轮流吃。

一、包菜

多吃包菜，可以补充维生素和叶酸，有利于宝宝的身体健康和发育。

共享菜谱：泡椒炒蛋

把粉丝放入冷水中浸泡5分钟。包菜切碎或切丝，清洗干净，控乾。把鸡蛋打到一个碗中，搅拌均匀。大蒜切片，小米椒切块备用，如果不能吃辣，就不要放辣椒。

粉丝浸泡后取出，控水备用。锅中加油，加热后倒入鸡蛋汁，翻炒，捞出。

倒入蒜末和辣椒爆锅，倒入青菜，翻炒，加入生抽，翻炒。

等白菜稍稍萎靡，倒入粉丝和鸡蛋继续翻炒。

最后放入盐和鸡精炒，简单又美味，具体要用哪种调味品，可以根据小孩的喜好来调节。

二、秋葵

经常给小孩吃秋葵，可以补充营养，保护肠胃，预防贫血，平时多给宝宝吃，可以让宝宝更健康，长得更好。

分享菜谱：煎蛋秋葵

把秋葵洗净备用。把鸡蛋倒入一个大盆中，加入少许的盐，然后加入少量的水，继续搅拌。

用汤匙去除蛋汁上的泡泡，使其更加细腻可口。

将秋葵切片，倒入鸡蛋汁中，无需搅拌，将其倒入蒸笼，并在上面盖上一个碟子。

然后盖上锅盖，用大火蒸10分钟，然后炖5分钟。

再浇上一层酱汁和香油，就可以吃了，鲜嫩可口。

三、甘薯

经常给小孩吃番薯，可以增加营养，保护视力，预防便秘，使身体更健康，更好的生长。

分享配方：芝麻地瓜糕

地瓜削皮，清洗干净，切丁，用蒸笼蒸。煮好后，把它拿出来，加入一点白糖，然后把它压碎。

然后将糯米粉分成两份，搓成光滑的面团。将其揉碎，分成数份，将其揉成圆形，压平。

然后把芝麻放在一个盘子里，把每一个部分都包上，然后用平底锅慢慢煎，这样美味的馅饼就出炉了。

四、甘薯

山药能健脾胃，增强抵抗力，经常给小孩吃，对身体好，不会影响发育。

共享菜谱：山芋汤圆

山药削皮，清洗，切成块，放入一个大碗中，加入适量的面粉，搅成一团，如果不小心加入太多的话，可以加入少量的清水。

各种配菜，如香菇，青豆，青菜，番茄，肉末等，清洗干净，切成小块。

将配料放入平底锅中翻炒，加入适量的清水，煮沸后将土豆泥倒入，边翻边搅。

当所有的材料都烧熟后，加入一些调料和盐，就可以完成这道菜了。

五、花菜

经常给宝宝吃花菜，可以补充营养，促进生长发育，防止便秘，促进身体的健康。

共享菜谱：西兰花扒猪肉

把西兰花切成小朵，洗两次备用。猪肉清洗干净，切块备用。

锅中加入清水，烧滚后放入青花，煮一分钟取出，稍凉，控干备用。

锅中加入油，将猪肉翻炒，待油稍见油后，下干辣椒和蒜末炒至香味。

然后将菜花放入盐、生抽、鸡精翻炒，即可上桌。