胃不好的上班族,一日三餐这样吃,简单易做

俗话说，十人九胃病，尤其是忙碌的上班族，很多时候顾不上按时好好吃饭，从而让肠胃越来越虚弱。

有胃病的人，出现两个极端，有的是一不舒服就吃胃药，久之产生抗药性，并不利于身体。有的呢，则不拿胃病当回事，该吃吃，该饿还饿着。

其实呢，胃病靠的是一个调养，所以如果你日常注重饮食质量，按时吃一日三餐，调理一段时间后，你的胃也会慢慢恢复好的。

我的家人就有近20年的老胃病，而她经过这两年的调养，胃病也好了许多，那么我就把这个家人经常吃的养胃食谱分享给大家。

上班族最容易忽略早餐，其实早上人一般都空腹了将近8小时，身体急需能量。如果不吃饭的话，肠胃汲取不到营养，让身体更加虚弱。

食谱1：山药粥，馒头片

食谱2：苏打饼干，牛奶

做法：食谱1是将山药切块，放入小米粥在锅里小火慢熬，山药呢可以补益脾胃，尤其是入药的淮山药，效果更胜一筹；米粥一定要是小米，最后慢熬出米油，这层米油非常营养，对于胃有呵护的作用。

然后在将馒头切片，在烤箱里烤至两面金黄，千万不要小瞧这个烤焦的馒头片，烤炙后质感酥脆，特别好消化，不会给虚弱的肠胃添负担。

食谱2就比较简单了，因为胃不好的人一般都会胃酸过多，可以买一些苏打饼干来当主食，因为苏打是碱性，可以中和过多的胃酸。那么牛奶呢，富含高蛋白，蛋白是胃粘膜修复不可少的物质，这一餐可谓十分完美了。

中午因为经历了上午的活动，胃口已经空空，而下午的活动能量也要由午饭而生，所以午餐呢，一定要丰盛一些。

食谱1：南瓜馒头、菠菜木耳汤，清蒸鱼、炒包心菜

食谱2：紫薯团子、银耳冬瓜汤

做法：食谱1的南瓜馒头，可以将南瓜切片蒸熟，然后放入面粉、发酵粉，和成面团发酵2小时，然后上锅做成馒头就行了。

南瓜入胃经，它的果胶似胃粘膜一样，可以保护胃不受刺激；菠菜木耳汤，则是通便清肠，做法也很简单，将木耳和菠菜放入水锅里煮熟，然后加入少许盐、鸡精和香油。

清蒸鱼的做法想必大家都知道，鱼肉含蛋白多，且好消化。而包心菜呢含的维生素C很丰富，科促进溃疡愈合，且能降胃火。这样的一餐，荤素搭配，有主食有汤水，非常的丰富。

食谱2比较清淡，适合不爱吃肉的人。紫薯团子则是将紫薯蒸熟，然后加入少许面粉、蜂蜜，蒸熟即可。紫薯可刺激肠胃蠕动，起到健脾胃的作用。银耳枸杞冬瓜汤，其中的银耳则是润燥的好物，冬瓜可清肠胃，枸杞则能提高人的免疫力。

晚餐提倡少食，因为吃完就到了睡觉时间，肠胃的消化力下降，这时候吃太多，则会给肠胃增加负担。

这个食谱简单又多样，也就是以喝粥为主。可以喝南瓜小米粥、银耳紫米粥、红豆糯米粥等等。然后有一点，胃不好的人不要喝玉米面粥，这个粥难消化，易烧心。

肠胃不好，要以清淡为主，且每餐都要7分饱。这个三餐食谱，搭配的食材比较丰富，而且口味清淡，少油盐，想要养胃，不是一蹴而就的事情，从现在开始就慢慢调养吧。