霜降未来15天,这3件事务必戒掉特别是

《月令七十二候集解》记载：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。

这会空气虽然冰冰的，但落叶纷纷，秋高气爽，每天开开窗，心情更爽朗。

霜降物候：秋凉之候，敛藏之机

霜降之时，适合登高望远，开阔胸怀，古诗云“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，”枫叶落，荻花干，醉宿渔舟不觉寒。“枫叶色彩斑斓，正是此时美景。

一候　豺祭兽（10月24日~10月28日）

豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。

二候　草木黄落（10月28日~11月1日）

天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。

三候　蛰虫咸俯（11月2日~11月6日）

小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。

“霜”为秋凉之候，“降”为敛藏之机。气温继续降低，人体的阳气向内收敛，脾胃更强健，传统上讲这会儿尤其适合进补，一则好消化，二则御寒，提高抵抗力。

但现代社会和古代不同，信息和物质过剩，地球气候也在变化，尤其是今年夏天温度很高，大部分出汗更多，津液消耗大，更伤阴。霜降这15天，这3件事一定要戒掉，特别是平时气血虚的人。

戒掉盲目进补！一定先疏通

否则吃不好，睡不好

对现代人来说，疏通是比进补更重要的。我们每天都会接触到很多信息，人也会对它做出反应，想的事情、担忧会过多，这就容易气滞、气郁。

大部分人身体的困境不是因为缺，而是因为堵。思想上堵了，心情不好，睡不好。胃里堵了，吃不好，消化不好。长期气不顺了，身心俱疲。

太多人一进补就上火、长痘痘，一祛湿就便秘，更有气滞、气郁严重的人，一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了，很多事自然就好了。

以下这4个穴位，建议大家每天每个穴位按揉2分钟，经络穴位是气的通道，疏通气机的效果可能比你很累很累的运动还好。

多按膻中穴，可能会想哭，也可能吐痰，能让你心胸开阔，心情好。

多按云门-中府穴，可能会吐痰，或者去上厕所。

多按太冲-行间穴（从太冲到行间），可能会想哭。

多按天枢穴，特别通便。不过最有可能的是按起来都很疼，通则不痛，太多人身体都不通了。

自己按揉穴位，更方便了解自己的身体，如果你懒得动，也可以直接贴穴位。这个贴比较猛，是用了大分量熬出的药贴，贴了之后可能会特别热，如果你的皮肤受不了，可以撕下来再贴其他的穴位，别浪费。

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如果你平时身体比较虚，二阳后更虚了，一着凉就咳嗽，很容易肩颈僵硬、头痛、感冒。可以贴大椎穴。

如果你喜欢吃冷饮，在吃之前贴肚脐神阙穴，还有肚脐上面四指的位置，中脘穴、先把脏腑暖起来，避免寒凉和受凉胖。越是内脏凉的人，脂肪多越，容易拉肚子、宫寒的人也可以贴这俩穴位。

体寒、肾虚、腰不好、月经延迟，八髎发凉、僵硬、皮肤粗糙的，贴八髎。

脚凉、上热下寒、睡不好、心情烦躁、下巴长痘的人，在三阴交贴运中贴，双腿都贴，这样你下半身6条经络都能暖起来，引火下行，心情也好，睡得也好。

戒掉只补阳气！一定阴阳同补

否则消耗大，更烦躁

刚开始养生的朋友，多注重养阳，不注重养阴。明代张介宾在《景岳全书》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚、阳虚都应该阴阳同补，阴生阳长、水火既济才能生化无穷。

平时阳虚的人吃生姜，也搭配点蜂蜜、桑椹、百合。阴虚的人煮桑椹水，也搭配点大枣、陈皮。阳虚的扶阳的要多，但也得放点滋阴的，阴虚的滋阴的要多，但也要放点扶阳的。银耳汤一般要加大枣、枸杞、陈皮就是这个道理。

自然界中也有比较厉害的植物，比如黑芝麻，它气血阴阳同补，补肾可以补到根本。加班多、用脑多、用眼多、掉头发多、夜尿多的、气色差的，黑芝麻都可以帮忙“补漏”。

可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

现在也有不少人自己买黑芝麻吃，比如撒在米饭上或者拌沙拉，其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制，甚至直接生吃的话，含油量高，油腻，不好消化，反而耗累了脾胃。下面专家给出了一个黑芝麻的养生吃法：

黑芝麻蜂蜜饼

准备：米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

想要随时都能吃上这么一块营养丰富又乌发的黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。

黄金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋，手工打饼，轻度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。

咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。

黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密压制在一起。

每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。

黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。

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戒掉吃饭太快，过饱！多吃菜

否则脾胃差，胖得快

最近很多朋友都胖了，阳气内收，胃口变大，消化好，胖了很正常，人和大自然一样，春生夏长，秋收冬藏，秋冬是会胖一点。

但很多人也不想胖，那你一定要先把上面那些穴位保护好，别着凉，秋冬胖也是为了抵御严寒啊，你穿的暖，就不需要那么多肉啦。

其次吃饭要慢一些，天冷了人更容易饿，吃得太快就容易过饱，细嚼慢咽，七八分就停下来，也不伤脾胃。

霜降气温下降，会让很多蔬菜都更好吃了，怕长胖要多吃菜。平时用南瓜、土豆、莲藕、红薯替代部分主食，味道好，还能让大便通畅。

家里烤个红薯，满屋子都是暖暖的香味，比焚香还令人愉快。莲藕生吃比较凉，但做成藕粉性平，老少咸宜，秋冬早晚餐吃，润润的，一大碗没多少，但饱腹感强，最近长胖的朋友可以用它来替代部分主食。

最近各地水果也都上市了，可以吃点柚子、柿子、梨、苹果，如果你脾胃寒凉，煮着吃更好。张大千曾经画过一幅柿子，在这里借花献佛，送给大家。

这幅画里有三个柿子，叫“利事三倍”。好事，发财的事情，三倍的发生。反面写“朱柿”和“7”，朱柿即“诸事如意”，7是”复生之数“，这幅画是”所有的事情都如意，好事和发财的事情，三倍的发生，反反复复的出现。

张大千《利事三倍》

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