晒晒我家晚餐,两素一荤巧搭配,吃得好,不

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导读：晒晒我家晚餐，两素一荤巧搭配，吃得好，不长体重，体质增强了虽然已经春天了，但清明前后，气温最是不稳定，就跟小孩子的脸一样，说变就变，头一天还和风煦暖，今儿一大早就气温骤降，我们除了厚衣服不要脱得太早，饮食也很重要。吃大鱼大肉不如吃得“巧”，会买菜会搭配，营养充足、增强免疫力，身体健壮的同时，还不能过于肥胖，以瘦为美的时代，更要学会控制体重。晒晒我家春季晚餐，两素一荤巧搭配，吃得好，不见长胖，反而身体更壮实。我家3口人晚餐：素炒芥菜+果仁菠菜+牛肉烧土豆+玉米渣二米饭。都是很快手的菜，颜色靓丽味道香，俩素很应季，好吃也不贵，适合晚餐吃，刮油清肠补营养；一荤，牛肉，蛋白质含量丰富，很适合春季吃，长劲不长肉，增强体质，免疫力提高，大人孩子身体都需要。需要的食材：菠菜，熟花生米，熟腰果仁，蒜末、生抽、米醋、辣椒油、香油、盐、鸡粉做法：菠菜去根，择洗干净，焯水捞出过凉，攥水切段，花生米和腰果仁掰碎一些，和菠菜段共入一盆，放蒜末、生抽、米醋、辣椒油、香油、盐、鸡粉，拌匀即可上桌。需要的食材：炖牛肉1碗，土豆1个，植物油，盐做法：我家每周炖一锅牛肉，分袋冷冻，随用随取很方便。先把土豆切小块，锅里加植物油炒土豆断生，倒入带汤的牛肉，大火烧开中火炖，土豆熟透，加盐拌匀出锅。需要的食材：芥菜，干辣椒，蒜末，盐，植物油做法：芥菜洗净，放入开水锅里焯水，过凉攥水小段。炒锅加植物油烧温热，炒香干辣椒和蒜末，倒入芥菜大火爆炒，最后加盐炒匀出锅。至于晚餐的米饭，搭配一些杂粮玉米渣，促进肠蠕动，但是呢，更建议晚餐少吃主食多吃菜，这样才能不长胖哦！清明前后，我家晚餐就爱这搭配，两素一荤，不长体重，体质更棒了。三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我最大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续

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