减肥必备的五大低卡减脂菜,有肉有菜有汤既
减肥的你是不是每天还在吃水煮菜，其实减肥我们要会选择的吃，接下来小慧分享给大家减肥必备的五道低卡减脂菜，既能吃饱还不担心长胖，做法简单一学就会，学会了在家试着做一下吧！
一、黑椒西芹魔芋结1、准备食材：西芹、魔芋结、葱、姜、生抽、蚝油、黑胡椒
2、步骤：
（1）西芹洗净斜切，魔芋洗净，葱切末，姜去皮切末备用。
（2）锅中热油爆香葱姜末，放入西芹翻炒断生放入魔芋结翻炒。
（3）再加入生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅，好吃美味多吃无负担减肥人士必备的一道菜！
二、三色炒虾仁1、准备食材：虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、料酒、生抽、玉米淀粉、黑胡椒粉、蒜、蚝油
2、步骤：
（1）虾仁去虾壳虾线洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，蒜剥皮切末备用。
（2）腌制虾仁：碗中放入虾仁加入料酒1勺、生抽1勺、玉米淀粉1勺、黑胡椒粉1勺拌匀腌制20分钟入味备用。
（3）锅中开水放入玉米粒焯水捞出备用。
（4）锅中热油爆香蒜末，放入腌制好的虾仁，加入胡萝卜和黄瓜丁、玉米粒、生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀即可出锅盛盘，营养美味好吃不胖！
三、豆皮鸡胸肉卷1、准备食材：豆皮、鸡胸肉、木耳、玉米粒、胡萝卜、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、食盐、淀粉
2、步骤：
（1）木耳提前泡发切碎，胡萝卜去皮切碎，玉米粒洗净，鸡胸肉洗净放入料理机中搅碎备用。
（2）调馅料：碗中放入鸡胸肉末，加入木耳、胡萝卜、玉米粒、料酒1勺、蚝油1勺、生抽1勺、黑胡椒碎适量、食盐少许、淀粉1勺拌匀备用。
（3）豆皮铺平放入适量馅料卷起来，锅中开水上锅蒸25分钟左右即可，出锅放温后切块，可以蘸点低卡油醋汁味道更佳！
四、豆腐皮生菜鸡肉卷1、准备食材：鸡胸肉、生菜、黄瓜、胡萝卜、豆腐皮、姜、蒜、料酒、生抽、淀粉、黑胡椒、蚝油、芝麻
2、步骤：
（1）鸡胸肉洗净切条，黄瓜洗净切条，胡萝卜切皮切条，葱姜切末备用。
（2）腌制鸡胸肉：碗中放入鸡肉条加入料酒1勺、生抽1勺、淀粉1勺、黑胡椒少许拌匀腌制30分钟入味备用。
（3）锅中热油放入鸡肉条炒至变色，加入蚝油2勺和老抽少许翻炒均匀，出锅撒上芝麻即可。
（4）豆皮铺平放上生菜，摆入鸡胸肉条、黄瓜条和胡萝卜条包起来就可以开吃了，低卡营养又美味！
五、紫菜虾滑汤1、准备食材：大虾、鸡蛋、紫菜、香菜、食盐、胡椒粉、鸡精、香油
2、步骤：
（1）大虾去虾壳虾线洗净剁成泥备用。
（2）调肉馅：碗中放入虾泥加入蛋液、食盐、胡椒粉、鸡精1勺、淀粉1勺搅拌均匀备用。
（3）鸡蛋入锅中煎熟盛出切条，锅中开水挤入虾滑待虾滑浮起来加入鸡蛋饼和紫菜。
（4）再加入食盐、胡椒粉、香油、香菜、鸡精调味即可，好喝又美味低脂低卡好喝不胖！
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