初秋时节进补就吃它,润燥养阴,蛋白质是肉

腐竹是我们餐桌上常见的一种食材，四季皆有，是一种营养丰富，可以为人体提供均衡能量的优质豆制品，被人们称为“素中之荤”。腐竹不仅含有丰富的优质蛋白质，而且腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。所以腐竹常被人们称为“天然脑黄金”。经常食用腐竹具有良好的健脑作用，能有效预防老年痴呆症的发生。腐竹不仅营养丰富，而且是一种百搭食材，吃法也多种多样，泡发后的腐竹可以烧、炒、凉拌、做汤等，做出的菜肴不仅清香爽口，别有风味，而且营养丰富，健康养生，还是一种减肥健身美味菜肴。非常受人们欢迎，特别适合初秋时节食用，润燥养阴，清热解暑，对我们身体健康非常有益。腐竹是一种烘干制品，因其便于储存，食用方便而深受人们喜爱，做菜之前要进行泡发处理。怎么泡发腐竹才能既有劲道又不夹生生硬呢？需要掌握一些泡发窍门，才能将腐竹泡发的松软劲道，做出的菜肴色彩鲜艳，营养美味，泡发腐竹过程和泡发技巧先分享如下：1、先把腐竹用清水洗净，再掰成大概4到5厘米的长度的小段，放在碗中；2、在碗中倒入适量的温水，注意一定要用温水（大约50度左右为宜），冷水不容易泡开，开水容易夹生；3、在碗中加入一勺盐，盐不仅具有杀菌消毒作用，而且可以促使腐竹快速吸水，能够缩短泡发时间，增加腐竹的光泽；4、准备一个盘子，把盘子倒扣在腐竹上，这样做的目的是让水的温度不至于很快降低，还可以把腐竹按压在水中，让腐竹四面都能够充分地吸到水分，加快泡发速度，也不会夹生。5、大约泡发30分钟左右就可以啦，不要太长，防止泡发的太烂，没有口感。泡发好的腐竹就可以做各种各样的美味菜肴，可以烧、炒、凉拌、做汤等，最为常见的是用来做凉拌，不经过高温加热，不仅能有效避免食材的营养物质的流失，而且味道鲜美，风味十足，深受人们喜爱。今天分享一道腐竹凉拌黄瓜的做法，希望大家喜欢。谢谢！主要食材：腐竹克，黄瓜1根。调料：盐、蒜、生抽、蚝油、胡椒粉、香醋适量。做法步骤：第一步、将泡发好的腐竹焯水，起一锅。锅中加入适量的清水，大火烧开，加点盐，倒入泡发好的腐竹，下锅焯水1分钟左右，取出后过凉水沥干水分备用；将腐竹焯水一是有效去除腐竹的异味，二是可以使腐竹更加松软蓬松，更加有口感，还有消炎杀菌的功效。第二步、将1根黄瓜洗净，不要去皮。先用刀背拍碎再切成小段，放在盘中备用；第三步、蒜瓣洗净，先用刀拍碎再剁成蒜泥，放在一小碗中，用一小勺热油，浇在蒜泥上，使其增香，再在小碗中加入生抽，香醋、胡椒粉、蚝油，搅拌均匀，做好料汁备用；喜欢吃辣椒，可以放点小米椒圈。最后，将焯水后的腐竹和黄瓜放到一个较大的菜盆中，倒入调好的的料汁，均匀搅拌即可装盘。淋的香油，加点香菜就更加完美啦。这道腐竹凉拌黄瓜经典的家常菜就做好了，清香爽口，别有风味。夏天也是卤菜摊点必备的菜肴，有时候还可以添加的五香花生米，百吃不厌，恋恋不忘。如果你也喜欢，就收藏

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