夏天,女人要常吃这5种美食,一周吃几次,

女人一定要把自己的身体和容颜保养好，只有身体健康，才能更好地陪伴孩子的成长；只有容颜不老，我们才能“悦己”的同时更加自信。家里大事小事都需要我们女人操心，所以女主人们在饮食上不要心疼钱，千金难买身体安康，只有女主人快乐健康，家里才能和谐有序。

分享5种女人在夏天的时候，可以多吃的食材，木瓜排第1，银耳排第三，建议女人们每周做一道补身体，一周吃几次，面色红润气色好。

美颜木瓜卷

木瓜不仅可以丰胸通乳、还能美容养颜、防癌、预防肥胖的功效。美颜木瓜卷乍一看很高级，其实做法非常简单，只需一张保鲜膜就能搞定。

1.准备食材：

红枣用清水泡上，取出泡软的红枣，去除枣核以后切成均匀的小块；木瓜削净外皮后，刮去里面的籽和瓤，切成均匀的薄片。

把切好的七八片木瓜整齐地摆成一排，翻过来放在保鲜膜上，然后在木瓜片上放几粒红枣，提起保鲜膜卷成贝壳状的木瓜卷，全部做好以后放入冰箱中冷冻至定型。

2.调料汁：

碗中放入适量的番茄酱和蜂蜜，再淋入一些橄榄油提亮色泽，加入少许纯净水搅匀备用。木瓜卷冻好以后取下保鲜膜摆放在盘中，再放几片绿叶装饰一下，配上料汁美味即成。

糯米红枣

俗话说：“日食3枣，长生不老”，红枣被称为“天然维生素丸”。红枣不仅能够滋阴补阳，还能滋补养血、安神强体魄，最适合平时经常操心，睡不好的女人食用了。

1.准备食材：

准备大枣十颗，洗净后在水里泡十分钟，用刀削去枣核；取适量的糯米粉加入清水，搅拌成面团，分成若干个小团，作为红枣的夹心一个一个的夹好。

起锅烧热水，放上蒸笼箅子，水开后把红枣放进去，盖上盖子小火蒸8分钟。时间到了，取出红枣。

2.调糖汁，

起锅加一勺清水，水开后加入一勺白糖，化开后再加入一些蜂蜜，用勺子不停搅动，等汤汁熬得粘稠，我们把糖汁均匀地浇在红枣上。

甘蔗银耳莲子羹

银耳能够补气和血、延年益寿、嫩白肌肤，是一种对于女性来说非常好的食材，分享一道特别的银耳汤，软糯粘稠，胶质满满，越喝越年轻。

1.准备食材：

准备一朵银耳用凉水浸泡两个小时泡发，去掉硬根撕成小块；莲子和百合干用温水浸泡，去除莲子心后清洗干净；甘蔗去皮切成小条；红枣取芯切成两半备用。

2.开始炖煮：

取出砂锅加满水，凉水放入全部食材、一把冰糖盖上盖中小火炖煮40分钟，炖好即可出锅，夏天冰镇一下口感更佳。

千层菠菜

菠菜是蔬菜中，含铁元素最多的蔬菜。女性多补充铁元素，可以让面色红润有气色，再也不做黄脸婆。这道千层豆腐一层菜、一层蛋；菠菜翠绿，鸡蛋嫩滑，真是清香又美味啊！

1.准备食材：

准备一盆菠菜切成段，锅内烧水放入少许植物油和食盐，大火烧开以后放入菠菜快速汆煮30秒钟，菠菜断生以后倒出来用清水冲洗过凉，攥干菠菜中的水分放在盆中备用。

准备几个鸡蛋，把蛋黄、蛋清分开并搅拌打散；准备一个托盘均匀刷上植物油方便脱模，把刚刚打好的蛋清和菠菜放在一起搅匀，倒在托盘里铺平震几下排出里面的空气。

烧半锅开水，把鸡蛋菠菜放进去先大火蒸3分钟，鸡蛋液定型以后取出来淋上蛋黄液铺平，放回锅里继续蒸2分钟就可以了。时间到了它取出来，先用工具把边缘脱离再倒扣出来，切成小块摆放在盘中。

2.调料汁：

青红椒各半个，分别切成小粒放在碗中；加入食盐、鸡粉、少许白糖、淋入香油、生抽，再倒一点开水搅拌均匀，最后淋在鸡蛋上面美味即成。

当归红糖鸡蛋水

这是一道适合女性朋友喝的汤，补血益气、养颜强身，砂锅简单一炖香甜回甘，越喝越有气色。

1、准备食材：

准备两个鸡蛋放入锅中煮6分钟，煮成溏心蛋捞出来冲凉，去掉鸡蛋壳备用；准备适量的当归、去核的桂圆和一把红枣用水清洗干净；再准备一把枸杞在水中浸泡一会儿；碗中倒入米酒50克；红糖的量根据自己的口味添加。

2.开始烹饪：

砂锅中加入半锅清水，放入鸡蛋、当归、桂圆和红枣先大火煮至沸腾，再转小火炖煮20分钟，时间到后倒入米酒、枸杞和红糖再煲3分钟就可以出锅了。

希望各位女主人们都能焕然一“夏”、气血充盈、身体健康、容光焕发、家庭和美、快快乐乐！