夏天减脂多吃瓜,低脂低卡营养高,推荐八种
爱美之心，人皆有之。美，是所有女性追求的最终目的。特别是身材美——首先它能使你想穿什么都能穿（不管裙子，裤子还是旗袍）减肥是女人一生的事业，为什么会有人越减越肥？其因是进入了误区好处多多的减肥，并不提倡刻意过度节食，一日爆十日寒，三天打鱼二天晒网的过渡期。那种不吃饭或营养失调的情况下减肥，最终都因饿而反弹。盲目减肥，效果不好，还容易导致新陈代谢变差，今天，轻妞就分享给大家一个这样的“傻瓜式减肥秘诀：控糖饮食：52轻断食。让你吃的健康，不挨饿，就能刷刷往下瘦！
夏天到了，正是吃各种瓜的好时机。黄瓜、丝瓜、冬瓜、葫芦瓜等瓜类蔬菜都在夏天上市。而黄瓜作为夏季瓜类之一，不仅味道清爽，而且营养丰富，热量低，是许多人减肥的首选。黄瓜含有丰富的维生素、蛋白质和其他微量元素，不但可以保护心脏，还有抗衰老、健身减脂、健脑安神等多种营养价值。接下来，我将为大家介绍八种黄瓜的家常做法，不仅低脂低卡，还营养丰富，适合大人和小孩共同享用。
黄瓜炒鸡丁黄瓜炒鸡丁是一道家常的炒菜，做法简单、口感鲜美。首先，将鸡腿去骨切块，加入料酒、生抽、蚝油、老抽、淀粉腌制十分钟。将黄瓜切丁，蒜末和小米辣切碎。热锅加油，炒熟鸡腿块，再加入蒜末和小米辣炒香。最后放入黄瓜丁，炒匀后加入调味料，炒熟即可。这道菜色香味美，鸡肉和黄瓜的搭配特别好，口感鲜嫩，清爽可口。
黄瓜炒虾仁黄瓜炒虾仁是一道简单而美味的菜肴。准备黄瓜、虾仁、鸡蛋、木耳、胡萝卜、蒜末和姜丝。将黄瓜切成小块，虾去皮后加姜丝和料酒腌制。将鸡蛋搅拌均匀，锅中加油，倒入鸡蛋液煎至定型，盛出备用。再次加油，炒香蒜末，加入虾仁翻炒至变色后放入其他食材炒匀。最后加入调味料，快速翻炒均匀即可出锅。这道菜鲜嫩多汁，黄瓜和虾仁的口感相互搭配，美味又营养。
黄瓜拌豆腐黄瓜拌豆腐是一道清凉爽口的凉菜。将黄瓜切片后放入盐中腌制十分钟。将豆腐切成小块焯水一分钟后捞出，放入黄瓜中。将蒜末、小米辣、香菜、白芝麻、生抽、蚝油、白醋、食盐、白糖和香油搅拌成酱汁，倒入黄瓜豆腐中，搅拌均匀即可。这道菜清爽可口，黄瓜和豆腐的口感丰富，在夏天吃起来非常解渴。
黄瓜火腿炒鸡蛋黄瓜火腿炒鸡蛋是一道简单又美味的家常菜。准备好黄瓜、火腿、鸡蛋和蒜末。将火腿切成片，鸡蛋搅散备用。将黄瓜切片后和鸡蛋一起炒熟。再加入调味料翻炒均匀即可。这道菜口感鲜嫩，香气扑鼻，黄瓜和火腿的搭配非常好，营养丰富。
黄瓜炒腊肉黄瓜炒腊肉是一道美味的家常菜。准备好黄瓜、腊肉、蒜末和姜丝。将黄瓜切片，腊肉切成小块。热锅加油，放入腊肉煸炒出香味，加入蒜末和姜丝继续翻炒。最后加入黄瓜片，翻炒均匀后加入调味料，快速炒熟即可。这道菜味道鲜美，腊肉的香味和黄瓜的清爽相融合，口感丰富。
黄瓜酸辣汤黄瓜酸辣汤是一道清凉解暑的汤菜。准备好黄瓜、香菇、粉丝、胡萝卜、姜丝和蒜末。将黄瓜切片，香菇切片，胡萝卜切丝。将姜丝和蒜末放入锅中翻炒，加入适量的水煮沸后加入所有食材慢慢煮熟。最后加入调味料，煮开即可。这道汤酸辣可口，适合夏天消暑。
凉拌黄瓜凉拌黄瓜是一道简单又爽口的凉菜。准备好黄瓜、蒜末、香油、醋、食盐、白糖、生抽和白胡椒粉。将黄瓜切片放入盐水中浸泡十分钟后捞出沥干水分。将蒜末和调味料搅拌均匀后倒入黄瓜中，拌匀即可。这道凉菜清爽爽口，黄瓜的脆爽和调味料的鲜香相融合，美味可口。
黄瓜炒鸡蛋黄瓜炒鸡蛋是一道简单而营养的家常菜。准备好黄瓜、鸡蛋、葱姜丝和蒜末。将黄瓜切片，鸡蛋搅散备用。热锅加油，先炒鸡蛋至七成熟，捞出备用。再次加油，炒香蒜末和葱姜丝后加入黄瓜翻炒。最后放入炒好的鸡蛋，加入调味料翻炒均匀即可。这道菜色香味美，黄瓜和鸡蛋的搭配非常好，口感丰富。
这些是家常黄瓜的八种做法，简单易学，而且不仅味道好，还营养丰富。在夏天享用这些清爽的黄瓜菜肴，不仅可以解暑，还可以保持身体健康。快来试试吧！
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
WL减糖饮食+每周两天轻断食减糖生活食谱书籍小店￥79打开百度APP立即扫码购买购买转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykh/8870.html
