吃早餐别只会喝粥,建议中老年人,多吃这4

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一天中早餐尤为重要，特别是对于中老年人来说更需慎重选择。由于肠胃功能较弱，过于清淡的早餐并不能满足身体需求。然而，很多上了年纪的人却喜欢食用白粥或稀饭。这类早餐虽然看起来清淡，但其中的营养成分相对匮乏。为了保证营养全面，不妨尝试以下4种美味早餐，它们不仅营养丰富，味道也相当不错。希望您能找到自己喜欢的早餐。

一、燕麦——南瓜燕麦粥

1、燕麦洗一下，放入汤锅里面，然后加入适量的清水，先用大火煮开。准备一块南瓜切成小块。

2、锅里已经煮开了，下入南瓜，然后再煮20分钟，就已经煮软烂了。

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红豆0克，红枣4颗，枸杞10克，红糖5克，花生20克，水毫升。红豆、红枣、枸杞、红糖、花生经典的五红豆浆，非常适合气色不好的。

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1、准备适量葱花放入盘中，加入一勺酱油，黄豆酱，香油搅匀，把鸡蛋打入碗中。放蒸锅蒸至15分钟。

2、切点葱花。红椒丁。锅中油热，加入葱白、红椒炒出香味。调味加入食盐，鸡精，生抽，蚝油搅匀。最后加入水淀粉勾芡粘稠。然后把汤汁浇在鸡蛋上，最后撒上葱花就可以了。水煮荷包蛋做好了。

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1、克黑芝麻，00克糯米粉炒熟，核桃和花生，也放到炒锅中炒熟。炒熟后盛出来，搓掉花生和核桃的皮，放到破壁机中打碎。再加入黑芝麻，糯米粉一起打。加入到炒熟的糯米粉中搓匀，过一下筛更细腻。

2、每天早上舀上两勺，加点白砂糖，开水冲泡，简单又有营养，老少皆宜。

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