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一天之计在于晨，妊妇早饭食谱大全对妊妇极其严重。那妊妇早饭吃甚么好呢？妊妇一周养分早饭食谱助你一臂之力！

妊妇早饭食谱：排骨海带面

材料：排骨克、发好海带克、杂面条克、姜、食盐适当。

做法：

1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一同煮。

3、排骨、海带九老练时，把面条放入连续煮至排骨、面善放入一些食盐便可。

小贴士：排骨养分价钱高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物资。可小心板滞儿的产生，关于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有便宜，妊妇可常常食用。

妊妇早饭食谱：红枣桂圆银耳羹

材料：红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、冰糖适当。

做法：

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食品，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖介入，再煮几分钟便可。

小贴士：逐日一次，妊妇朝夕服用或加餐服用都可，有补血，益智的影响，益于脑细胞成长。

妊妇早饭食谱：瓜果酸奶沙拉

材料：酸奶适当、果糖适当、苹果适当、香蕉适当、水蜜桃适当。

做法：

1、预备好百般材料。

2、将香蕉切块。

3、苹果切块。

4、水蜜桃切块。

5、切好的瓜果放入深盘内。

6、酸奶介入果糖搅拌平匀。倒入切好的瓜果内。或介入一些炼乳。

小贴士：早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，云云肉体好。对孕妈来讲也是这样。孕期中期早饭要有谷物，以增加能量，同时富含卵白质的肉蛋奶、炊事纤维和果蔬也要有。

妊妇早饭食谱：糖醋莲藕

材料：莲藕克、花生油15克、香油、料酒各5克、白糖35克、米醋10克、食盐1克、花椒10粒、葱花一些。

做法：

1、将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用净水漂洗清洁。

2、炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，介入料酒、食盐、白糖、米醋连续翻炒，待藕片老练，淋一些香油便可出锅。

小贴士：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。格外是熟藕有健补脾胃的影响，能加添食欲，增加养分，健脑益智，对妊妇及胎儿大有裨益。

妊妇早饭食谱：山药蛋黄粥

材料：生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法：

1、将山药切块，研成细粉，用凉开水调成山药浆;

2、尔后再将山药浆倒入锅内，置文火上，一直用筷子搅拌，煮2～3沸，介入鸡蛋黄，连续煮熟即成。逐日2次，空肚温热服。

小贴士：健脾和中，固肠止泻。实用于孕中期脾性不够，久泄不只，乏力少气等症。

妊妇早饭食谱：鸡肝小米粥

材料：鸡肝1～2具、小米克、豆豉、生姜、盐适当。

做法：

1、将鸡肝洗净，切片或块。

2、先煮小米，介入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。逐日分2次服，温热食。

小贴士：此粥补肝养血，和胃明目。实用于孕中期肝血不够而至的两目模糊、夜盲等。

妊妇早饭食谱：猪骨粥

材料：猪胫骨克、大米克、盐一些。

做法：先煮猪胫骨，1小时后，取汤。介入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮便可。

小贴士：能够补钙、补血，抬高抵挡力，防范和革新妊妇孕期腿部抽筋病症。

妊妇早饭食谱：乌梅粥

材料：乌梅15-20克、大米克，冰糖一些。

做法：

1、先将乌梅煎取浓汁去渣。

2、大米淘洗清洁。

3、将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖一些，稍煮便可。

妊妇早饭食谱：猪肝粥

材料：大米克、猪肝30克、姜丝、葱各一些。

做法：

1、猪肝洗净，均切成小片，调入一些酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用。

2、大米淘洗清洁，放入锅内，加适当净水，关上锅盖熬成粥。

3、将猪肝、姜丝放入，大火熬沸转小火5～8分钟即成，装碗加一些盐和葱花。

小贴士：此粥色、香、味俱佳，养分丰饶，具备补肝、养血、明方针成果，常食能防治血虚、浮肿，妊妇可天天食用。

妊妇早饭食谱：奶油磨菇汤

材料：鲜牛奶毫升、口蘑35克、火腿30克、洋芋泥50克、食盐、味精一些。

做法：

1、火腿、口蘑切成小碎丁。

2、把牛奶煮怒放进口蘑、火腿，把洋芋泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精便可。

小贴士：

牛奶含卵白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体供给能量、无机盐、维生素等，有益于胎儿的大脑发育。孕初期不少妊妇的胃口都不是很好，因此食品仍然以平淡爽口较量好。渴望这款汤能给孕初期的妊妇带来好的食欲。

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