如果你从来不吃香油,那么你的身体就会缺少

很多人对于香油是嗤之以鼻的，北方人吃香油无非就是拌凉菜和煲汤，可是很多人不喜欢他独特的味道，认为香油的香气太足，会让人有反胃和发腻的感觉，所以很多人是不会吃香油的的，可是你知道吗？如果不吃香油，你需要吃多少东西才能补充到这么多营养成分呢？

钙，铁，锌，硒，维生素E,维生素B1，维生素B2，镁，锰，铜，卵磷脂，钾，钠，亚油酸，胆固醇，谷氨酸这么多的营养元素，只要缺失了任何一种，就会导致身体出现问题，如果你异地香油都不吃，你需要吃多少东西，才能补充这些营养？

人体中如果缺乏钙，会导致骨质疏松，小孩发育不好，指甲畸形，牙齿松动，间接导致其他营养成分吸收不到位。

人体如果缺少铁的话，会导致头发脱落，贫血。

如果缺少了锌则会导致阳痿，胸部下垂，而缺少了钾的代价就更加严重，表情麻木，末梢神经麻木，四肢乏力，记忆力减退，还有最重要的谷氨酸，最为香油中含量最多的营养物质，如果人体中缺少了谷氨酸，人就会虚弱，无力，面色苍白，容易疲惫，注意力不集中等症状。这种情形是十分可怕的。所以千万要记得，香油是一个好东西。

淡然很多吃不惯香油的最主要原因就是觉得香油太香了，会让人发腻，正常情况下，如果我们购买的是小磨香油的话，拌凉菜煲汤的话，我们只需要滴入几滴香油就可以了，完全没有必要放那么多的香油，否则确实有太腻的可能，而如果用香油当烹饪油时，也可以将香油放在锅中加热就一些，这样会让芳香物质被破坏，也不会有那么香。