夏天,女人常吃这食材,再贵也不要省,身体
今日小满，小满过后，真正气象意义的夏天即将到来，持续的高温，对于身体肥胖的人来说会感觉非常的不舒服，减肥就成了必做的一件事情，今天推荐大家一种常见的减肥食材，它就是芦笋，芦笋被称为“瘦身之王”，是燃烧脂肪的最佳食物，夏天多吃芦笋，身体狠狠的瘦，只是到了夏天，过了芦笋大量上市的季节，价格又上来了，眼下小厨这边卖到近20块钱一斤了，再贵也不要省，坚持吃，身体瘦得快，越来越苗条，今天带来8种芦笋的吃法，大家可以收藏了，换着吃，特别是晚上吃也不增加肠因负担。
食材：芦笋，肉丝，小米椒，生姜，大蒜，耗油，食盐，食用油，
做法：
1、把芦笋洗干净，根部老掉的部分都切掉，然后切成长段，切的时候马稍斜一点，切出来好看。
2、肉丝加料酒，淀粉抓匀腌10分钟，肉丝我买的现成的，下班回家可以节约时间，要是不着急的话也可以自己切。
3、烧一锅水，水里滴几滴食用油，水开之后，倒入芦笋焯水，再次煮开之后捞出过凉水。
4、起锅放油，先放生姜，大蒜，小米椒煸香，再倒入肉丝，翻炒至上色。
5、倒入芦笋，食盐翻炒均匀，再放一勺耗油炒匀就可以啦，简单又美味，多吃也不会担心长胖，芦笋本来就是减肥食材的哟。
食材：芦笋，食盐，白糖，鱼露，蚝油，食用油，香油，
制作步骤：
1、芦笋洗干净，将根部老化的部分去除掉。
它是蔬菜之王，也是燃烧脂肪的最佳食物，焯个水拌一拌就能吃！
2、起锅烧水，锅里放入滴食用油，少量的食盐，水开之后放入芦笋煮两分钟捞出过凉水。沥干水分。
它是蔬菜之王，也是燃烧脂肪的最佳食物，焯个水拌一拌就能吃！
3、把芦笋斜刀切成断，装在一个大一点的碗里。
它是蔬菜之王，也是燃烧脂肪的最佳食物，焯个水拌一拌就能吃！
4、取一个小碗，倒入鱼露，芝麻油，蚝油，一点点盐，一点白糖一起调匀倒入碗中拌匀就可以了。
食材：芦笋，小米椒，大蒜，生抽，蚝油，陈醋，白糖，热油，
做法：
1、首先把芦笋清洗干净，根部老掉的都切掉，眼下芦很便宜，要减肥的不妨经常买来吃。
2、烧一锅水，水里滴两到三滴食用油，水开之后放入芦魏，再次煮开之后捞出。
3、事先准备好一盆冰水，把芦笋放入冰水中，迅速冷却。能更好地保持其口咸清脆爽口。
4、准备一个小碗，加大切好的大蒜，小米椒，生抽，蚝油，醋，白糖，再烧一点热油浇进去拌匀调成调味汁。
5、把调好的调味汁浇在芦笋上面，拌匀就可以了，一根一根的夹关吃，美味极了，多吃不长肉，还能减肥。真是太赞了。
食材：芦笋，木耳，鸡蛋，食盐，食用油，
制作步骤：
1、木耳用温水泡发，清洗干净，冷水上锅煮两分钟捞出，切成小块。
2、芦笋去掉根部老的部分，洗干净，烧一锅水，水开之后，放入芦笋再次煮开之后捞出。
3、鸡蛋加点盐打散，热锅热油，倒入打散的鸡蛋液，煎至一面凝固之后，再翻面煎至另一面上色后用锅铲铲碎出锅。
4、另起锅放油，先放木耳大火快速翻炒几个来回，木耳一定要控干水分。不然炒的时候会爆的哦。
5、倒入芦笋，放食盐一起大火翻炒半分钟。
6、倒入鸡蛋一起翻炒均匀，再炒几个来回就可以出锅了，非常营养，又简单好吃的一道菜。
食材：芦笋，虾仁，生姜，大蒜，料酒，生抽，食盐，食用油，
制作步骤：
1、芦笋去掉根部老的部分，清洗干净，斜刀切成长段，锅内注水，烧开之后，放入芦笋焯水，再次煮开之后捞出过冷水，沥干水分。
2、冰冻虾仁，用牙签去掉虾线，加料酒，食盐抓匀腌10分钟，再清洗干净。
3、热锅凉油，放生姜，大蒜煸出香味。
4、倒入虾仁，大火快速翻炒至熟。
5、然后倒入芦笋，放食盐再翻炒均匀。
6、最后放少量的生抽调味，炒匀之后就可以出锅了，简单，营养又减肥。
食材：秋葵，鸡蛋，生抽，食盐，食用油。
烹饪方法：
1、芦笋洗干净，去掉头部，根部老掉的部分，这些芦笋放的时间有点长了，上次吃炒菜太多了，就留了一一点放在冰箱里一直没吃，起锅烧水，水开之后放入芦笋焯水，煮开之后捞出过凉水。沥干水分。
2、把沥干水分的芦笋，切碎装在一个大一点的碗里，一定要切碎一点哟，因为我们是要和鸡蛋一起煎的，不是炒着吃的，所以一定要切碎一点。
3、加入三个鸡蛋，少量的食盐，一勺生抽，用筷子搅拌均匀。
4、热锅放油，把油烧热，一定把油烧热之后再倒入鸡蛋液，把手放在锅上方感受一下，能感受到热度就差不多了，倒入鸡蛋液煎至一面凝固之后，用锅铲翻面。
5、继续煎至另一面上色之后，用锅铲把鸡蛋铲成小块，就可以出锅了。简单又好吃的一道菜哟。
食材：芦笋，大蒜，小米椒，蚝油，水，食用油
做法：
1、芦笋清洗干净，去掉根部老的部分。
2、烧一锅水，水开之后放几滴食用油，再放芦笋，煮开之后，捞出过凉水。
3、热锅凉油，放大蒜，小米椒煸炒出香味，放一大勺的蚝油，少量的水一起拌匀烧开。
4、把炒的调味料浇在芦笋上面即可
食材：芦笋，大蒜，蚝油，食盐，食用油，
烹饪方法：
1、把芦笋清洗干净，去掉根部老化的部分，斜着刀45度把芦笋切成长段，具体多长可以按照自己的喜好来。
2、起锅加水，放几滴食用油（可以很好的保持芦笋在焯水时不变色，绝叶蔬菜焯水时都可以用到这招），水开之扣，倒入芦笋焯水，再次煮开之后，把芦笋捞出控干水分。
3、起锅下油，放入大蒜煸炒出香味。这个时候火开小一点，避免把大蒜烧糊了。
4，倒入芦笋，放食盐，大火快速翻炒几个来回，约半分钟的样子就可以了，千万别炒太长时间了，已经焯过水了，炒太久就炒老了，不好吃啦！
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