小米粥里加点它,每天一碗,气血好,肾气足

小米粥里加点它，每天一碗，气血好，肾气足，“三高”都没啦！

小米是原产与我国的粮食作物，在我国有着8千年的培育历史。小米在古时叫做栗米。中医认为，小米有健脾祛湿，和胃安神，滋补肾气的功效，对于现代亚健康人群来说，是滋补养生的佳品。

很多朋友知道小米好，但是不知道怎么吃，怎么搭配。今天小编就来和大家聊聊，小米的养生食疗方法，一起来看看吧！

小米粥，又被中医养生专家叫做“代参汤”，可见小米粥是多养人的食品。

营养专家研究表明，小米中含有丰富的人体所需的微量元素，其中锌、锰、硒、铜、碘等元素最为丰富。

小米对于维护性腺健康，促进性器官的发育以及胎儿的正常发育，都有着非常好的功效。

小米粥煮开之后，上面的一层糖水，叫做米油，空腹饮用，有非常好的健脾、安神的功效。

小米粥是养生佳品，现代人精米、精面食用的太多，身体的微量元素非常缺乏，再加之，很多人不注重养生，身体器官的很多小问题都是存在的。因此，小编建议大家，每天晚上喝一碗小米粥，对健康极为有益。下面小编给大家介绍一些小米的养生食疗方法，一起来看看吧！

黄芪小米粥：补气、健脾、除湿

制作方法：先将大约30克的黄芪洗净，放入入沙锅，加清水适量，浸透，煎煮2次，去渣取汁-毫升。再加入小米克左右，及清水适量，用大火煮至米开花后，改用小火煮粥即可。每天早晚空腹，温热服食。

功效：益气升阳，健脾除湿。最适用于元气不足、中气下陷所致胃下垂、子宫下垂等症的辅助食疗。

小米鸡蛋粥：治失眠、养心安神

制作方法：先将50克的小米淘洗后入沙锅，加清水适量，用大火煮至米开花后，改用小火煮至粥熟，打入鸡蛋搅匀即可。每天晚上温热服食。

功效：养心安神、对心血不足，烦躁失眠有很好的辅助治疗功效。

鲢鱼小米粥：痛经下乳

制作方法：鲢鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放八盆中，加葱、姜、香油、食盐拌匀，腌渍片刻小米淘洗干净丝瓜仁洗净备用，锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可。

功效：通经下乳。适用于产后乳少者食用。

小米粥有着非常好的养生食疗的功效，但是如果能搭配适宜的食物一起食用，不仅更加美味，而且还可以增加其的营养价值和食疗价值。下面我们来看看，小米粥还适宜哪些食物一起搭配食用。

1、小米+莜麦

莜麦又叫做油麦，中医认为莜麦有下气宽中，补虚益气，除湿发汗，止泻等非常好的食疗作用，搭配小米一起食用，不仅可以增加多种维生素、矿物质的摄取量，而且对于肥胖症，气虚者，湿气重者，都有非常好的食疗价值。

2、小米+大豆

大豆中含有非常的异黄酮类物质，对于糖尿病的多种并发症都有很好的抑制作用，尤其是糖尿病导致的眼病症状。

3、小米+燕麦同食

燕麦是非常好的降血脂食物，搭配小米一起食用，不仅可以增加维生素和矿物质的摄取量，而且对于心脏病患者，高血压、糖尿病患者，都有一定的辅助治疗养生的功效。

4、小米+桂圆

桂圆是非常好的补血养颜食品，搭配小米一起食用，就可以增加其补气养血的食疗功效，对于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等患者，都有非常好的食疗功效。