长肉最猛的5大美食热量比红烧肉还高

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『长肉“最猛”的5大美食！热量比红烧肉还高，难怪很多人越吃越胖！』

春天到了，夏天还会远吗？俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲！”天气越来越暖和了，又可以穿漂亮的衣服来展示自己苗条的身材了，就要抓紧减肥了。减肥其实很简单，一方面是多运动，加大消耗；另一方面要从饮食入手，减少高热量的摄入。

平时很多人都爱吃的美食，都是高热量的，有些比红烧肉还高，长肉“非常猛”，吃一口就是在喝油！今天给大家说说5种常见的美食，很多人都爱吃，难怪越吃越胖。

一、炸鸡

经过油炸制成的食物。味道非常香，让人胃口大开，但热量也比较高，每百克炸鸡含有大卡的热量，吃一个鸡腿等于好几碗白米饭，要是吃好几个真的不敢想象了。

低脂做法：

准备三黄鸡半只、生姜、香葱、花椒、食盐。

1、三黄鸡洗干净，沥干水分。锅里倒入适量盐，放入一把花椒，小火炒至食盐变黄，炒出花椒的香味后关火，放凉后把花椒抹在三黄鸡身上，腌制2小时。

2、生姜切丝，香葱切段。腌好的三黄鸡洗掉表面多余的盐，放入盘中，放上姜丝、葱段。蒸锅加水烧开，放入三黄鸡蒸30分钟，关火后焖5分钟，取出剁成小块即可食用。

二、脆皮五花肉

脆皮五花肉是最近几年比较受欢迎的小吃，口感酥脆，咬一口直冒油，虽然好吃但热量真的高，每百克含有大卡，一大块吃下去，就有上千大卡了，简直是“脂肪加油站”呀。

低脂做法：

准备五花肉克、花生、黄瓜、大葱、生姜、蒜瓣、料酒、生抽、香醋、白糖、食盐、香油。

1、五花肉洗干净，冷水下锅，放入葱段、姜片、八角，香叶，桂皮、料酒，大火煮开后撇掉浮沫，小火继续煮20分钟，能用筷子扎穿五花肉时就可以了，关火焖10分钟。

2、五花肉捞出切成薄片，越薄越好，放入盘中。黄瓜用刨子刨成薄长条，卷起来放入盘中围一圈，把五花肉片放在中间。葱姜切末，花生米炒熟捣成花生碎。

3、碗里加入适量生抽、香醋、蚝油、白糖、香油，喜欢吃辣的加点辣椒油，再倒入适量清水，加入葱蒜末、花生碎搅拌均匀，浇在五花肉片上即可。

三、珍珠奶茶

珍珠奶茶是如今非常流行的饮品，大街小巷都能见到奶茶店。虽然奶茶的单位热量并不高，每百克只有84大卡，看似比大米饭低得多，但一杯奶茶有几百毫升呀，自己算算吧。

低脂做法：

准备纯牛奶2盒、燕麦克、小南瓜1个、小芋头1个。

1、燕麦米淘洗干净，用水浸泡20分钟。芋头去皮，洗干净后切丁。南瓜去皮去瓤，洗干净后切丁。锅里倒入适量清水，放入燕麦煮10分钟。

2、放入芋头、南瓜，继续煮10分钟，倒入纯牛奶搅拌均匀，就可以盛出来吃了。南瓜、芋头本来就含有糖，所以味道是微甜的，满满的营养，比奶茶好多了。

四、臭豆腐

臭豆腐闻起来臭，吃起来香，大家应该都吃过吧，一份20块钱，只有15小块，简直太贵了，都能买好几斤豆腐了。臭豆腐每百克含有大卡，一份不够吃来两份，那热量就高了去了。

低脂做法：

准备咸蛋黄2个、嫩豆腐1盒、豌豆克、蒜瓣2个、淀粉、食盐、香葱、鸡精。

1、豌豆去壳，锅里加水烧开，放入豌豆米煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分。咸蛋黄用勺子压碎，嫩豆腐划成小块，淀粉里加水搅成水淀粉，葱蒜切末。

2、起锅烧油，五成热时放入蒜末爆香，倒入咸蛋黄小火炒至起沙，香味浓郁后倒入豆腐块、豌豆米搅拌均匀，加入食盐、鸡精调味，淋入水淀粉勾芡，大火翻炒至黏稠，撒上葱花即可。

五、酒鬼花生

酒鬼花生又香又脆，咸香可口，用来下酒非常不错，但它的热量太高了，比上面几个都要高。每百克酒鬼花生至少有大卡，最高的能达到大卡，简直就是在喝油呀。

低脂做法：

准备花生米克、芹菜2棵、胡萝卜1根、生姜、八角、花椒、食盐、香油、鸡精、白芝麻。

1、花生米淘洗干净，用水浸泡2小时，让每粒花生米都吸饱水分，倒入砂锅中，加入姜片、八角、花椒、食盐，大火煮开后小火煮10分钟，关火后浸泡一会儿。

2、胡萝卜去皮洗净，切成小丁。芹菜打掉叶子，洗干净后切成小丁。烧一锅开水，加入适量盐、油，倒入芹菜、胡萝卜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3、捞出花生米沥干水分，放入碗中，加入芹菜、胡萝卜，放入适量食盐、鸡精、香油，撒上熟白芝麻搅拌均匀，就可以吃了。

欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我点赞、评论、转发、

下一篇文章：没有了