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南瓜番茄汤作用：南瓜番茄汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。食材：南瓜、番茄、葱花、鸡粉、香油、盐、做法：1、南瓜去皮去瓤切片，番茄开水烫后去皮切块，葱切碎。2、热锅热油，加入番茄，小火盖盖子闷至变软变色。3、加入南瓜片翻炒至每一片都沾到油后加冷水适量，大火烧开，转小火慢煮至南瓜软透。4、加人盐、鸡粉、香油、葱花适量，出锅上桌。海鲜冬瓜汤作用：虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。食材：冬瓜、蛤蜊、鲜虾、盐、食用油、生姜、花椒做法：1、蛤蜊用海盐兑水浸泡一天，让蛤蜊吐净泥沙。冬瓜去皮，切排骨块。2、锅里加少许油，放入姜片，花椒炒香。放入冬瓜块，翻炒。3、把冬瓜倒入砂锅，倒入清水。大火煮开后捞出花椒粒，撇去浮沫。4、等冬瓜煮至变色后放入蛤蜊，鲜虾。8大火煮10分钟后，放入精盐，撒入胡椒粉即可出锅。海蛎烧豆腐食材：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉做法：1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。4、加入适量的水炖煮片刻。5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。芦笋鸡蛋食材：鸡蛋、芦笋、柠檬、黑胡椒、橄榄油、盐做法：1、把芦笋放进水里煮熟，水里放点橄榄油，变色捞出，摆盘。2、做一个水波蛋，锅里水开后用勺子弄一个漩涡，把蛋打进去，慢慢搅一下，然后等凝固后捞出来放芦笋上面。3、撒点黑胡椒，用叉子轻轻弄破鸡蛋。就完成啦。如果觉得没味道吃不下可以放点酱油百叶雪菜作用：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。食材：雪里蕻克，百叶1束，辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油做法：1、1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。2、沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末；辣椒洗净，切小圈圈。3、起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。（图片来源于网络，文章版权归原作者所有，如有侵权请联系责编删除）

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