减肥餐这样吃,好吃还让你掉秤减脂

立夏到了，预示着我们正式进入夏日了。很多小姐姐们开水换上了漂亮的裙子，展示着自己的好身材。不过我们的身材真的达标了吗？那些肉肉们都来得急藏起来吗？夏季减肥除了要运动锻炼，还要搭配减肥食物。小编给各位小姐姐准备了五款减肥食谱，不仅好吃还能减肥。

一、凉拌冰菜

冰菜是一种颜值很高的蔬菜，菜叶和菜梗上遍布水珠，阳光反射下闪闪发光，有如一颗颗的冰晶。吃起来口感非常好，爽脆多汁，入口无渣。冰菜的营养价值极高，通常会直接生吃。如果把冰菜铺在冰块上，口感会更加冰爽哦，夏季吃起来会很畅快的。

食材：冰菜、沙拉酱、醋

步骤：

1将冰草清洗干净，沥干水分

2.冰菜放入盆中，加入两勺沙拉酱，一勺沙拉醋搅拌均匀。

3、冰菜种含有天然的植物盐，不需要额外添加食盐。

4、冰草吃起来很特别，绵绵脆脆，像是夏日绵绵冰一样，含有很多的维生素，对减肥很有帮助哦。

二、苦菊甘蓝鸡蛋沙拉

苦菊甘蓝也是加肥常吃的蔬菜，苦菊口感甘中带苦，维生素含量丰富还可以抗菌、消炎、解暑、名目。这道菜有减脂，解暑的功效，搭配安芮小分子水，更容易吸收，还能保护肠胃。

食材：苦菊、紫甘蓝、鸡蛋

辅料：食盐、生抽、醋、麻油、芝麻酱

步骤：

1.鸡蛋两个煮熟，去皮，切成小瓣

2.苦菊清洗干净，沥干水份、撕开备用

3.紫甘蓝切成细丝，洗净沥干

4.紫甘蓝摆入盘心，周围铺上苦菊，鸡蛋摆在苦菊上。

5.加入适量的食盐、生抽、陈醋、芝麻酱调成酱汁

6.调好的酱汁撒在盘子上

三、菠萝素炒西蓝花

菠萝与西蓝花的搭配，酸甜解腻，让人胃口打开。菠萝可以有效的酸解脂肪，吃多不胖。

食材：西蓝花、菠萝

辅料：食盐、食用油、蒜、糖

步骤：

1.菠萝削皮切块，在盐水中浸泡一下

2.西蓝花掰成小多，在开水中焯一下，捞出过冷水，沥干水分备用

3.大蒜切片，炒锅中加入适量的油，可以提鲜

4.加入西蓝花大火翻炒，这样营养不易流失

5.加入菠萝翻炒，同样是大火

6.加入一点点白糖可以提鲜，加入食盐

7.翻炒一下即可装盘出锅。

四、凉拌马齿苋

马齿苋很美味，是一个很好的食疗食材，能够降脂肪降血糖，可以适当的吃一些马齿苋。

食材：马齿苋

辅料：食盐、麻油、生抽、陈醋

步骤：

1.新鲜的马齿苋，择洗干净沥干水分

2.马齿苋用开水焯烫10秒钟左右，捞起控干水分

3.控水后加醋，盐，生抽，香油

拌均匀，装盘上桌。

五．凉拌鸡胸肉

减肥餐一直吃素菜吃的乏味了吧，来点肉肉的吧。减肥餐怎么能没有鸡胸肉呢，鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量及其少，容易被身体吸收，吃多不会发胖。

食材：鸡胸脯肉

辅料：香菜、大蒜、姜、麻油、辣椒油、陈醋、生抽、耗油、花椒、八角、糖、盐

步骤：

1.新鲜的鸡胸肉洗干净，凉水下锅，放入花椒、姜片、八角。

2、放入调味料鲜酱油、蚝油、糖大火煮起来，撇除浮沫。

3、鸡胸肉煮熟后捞起，晾凉

4、鸡胸肉撕成丝，摆入盘中

5、自制辣椒油、糖、味精、醋、盐拌匀淋在鸡胸脯肉上。

6、撒上小香菜

这五款食谱，有荤有素，好吃还减脂，你准备学起来了吗?

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