最适合女人吃的7种天然养颜佳品,银耳第四

女人无论是20岁还是40岁，或者50岁、60岁、70岁，都不要停止爱护自己。因为皮肤和容颜会让一个女人绽放出自信和活力，女人这一生都在扮演着各种各样的角色，唯有护肤保养这件事儿，我们需要做回自己。

女性要保养得好，除了抹护肤品，还必须在吃上更花功夫，今天给大家分享“女人一生都该吃的食物”，这些天然的养颜佳品，胶质丰富，一定不要错过，建议了解一下。

第一：猪皮

猪皮中含有丰富的动物胶质，但其中所含的脂肪却比猪肉少很多，在生活中适量地吃一些猪皮，能为身体提供丰富的胶原蛋白，可以滋润肌肤，使肌肤富含弹性，尤其是30岁以上的女人，更要重视补充胶原蛋白。

推荐做法：

1、猪皮冲洗后用小苏打多揉搓几遍，冲洗干净后放入温水中，加入2勺料酒，浸泡15分钟左右，将猪皮上多余的油脂刮干净即可，尽量多刮几遍，至猪皮透亮，没有油脂，刮好后可以用温水冲洗掉猪皮表面多余的油脂。

2、清洗干净后将猪皮切成宽窄一致的长条，切好后把猪皮卷起来，用棉绳捆绑固定好。

3、锅中加入清水，冷锅冷水倒入卷好的猪皮卷，加入葱段、姜片和2勺料酒，焯水后捞出备用。

4、电饭锅中加入焯过水的猪皮卷，加入3勺生抽，2勺白糖，1勺老抽，2勺黄豆酱，十几颗花椒，适量的盐和清水，搅拌均匀后焖煮1小时左右，出锅后撒上少许小葱点缀即可。将汤汁收汁淋在上面即可。

第二：牛蹄筋

牛蹄筋是牛体内连接关节的腱子，是一种富含胶原蛋白且脂肪含量很少，质地如海参，很适合女性食用。

推荐做法：

1、牛蹄筋洗净后冷水下锅焯水1分钟，捞出用清水冲洗干净。

2、压力锅中放入牛蹄筋，倒入刚没过蹄筋的水，放入八角、姜片和料酒，压一个小时左右，捞出晾凉切段。

3、油烧热后加入姜片、大蒜煸炒出香味后，倒入牛蹄筋大火翻炒，放入生抽、适量的盐和糖调味。

4、倒入炖牛蹄筋的高汤，焖煮10分钟左右即可关火。

第三：鸡爪

鸡爪不仅美味，还是一种富含胶原蛋白的食材，想要补充胶原蛋白，可以将鸡爪列入补充胶原蛋白的食物清单中。

推荐做法：

1、鸡爪冲洗干净，用剪刀剪去指甲，放入冷水锅中，继续加入1勺料酒、姜片、1小把花椒、1颗，开大火煮开后转小火，撇去浮沫，煮10分钟左右，鸡爪就差不多煮熟了。

2、煮熟的鸡爪用笊篱捞出，用流动的清水洗去表面的浮沫，投入冰水中降温，这样鸡爪的口感会更脆爽。

3、在柠檬表面放上一勺盐，搓洗30秒后，用清水洗去表面的盐分，切成薄片，鸡爪从冰水中捞出沥干水分，用手撕成小段，小米椒清洗后切成圈，姜去皮切末。

4、调个料汁，碗中加入1勺生抽、2勺米醋、1勺白糖、适量的盐和鸡精，搅拌均匀后，继续加入小米椒圈、姜末、蒜末和半瓶啤酒，再次搅拌均匀，倒入鸡爪中，放入柠檬片，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏半个小时，会更爽口。

第四：银耳

银耳素有“平民燕窝”的美誉，不仅含有丰富的氨基酸、蛋白质、矿物质，还含有天然的植物胶质、膳食纤维等，不论是口感、颜色还是营养，都可以与燕窝媲美，但价格却比燕窝便宜很多，常吃银耳可以滋润肌肤、保持皮肤光泽，是一款物美价廉的滋补佳品。

推荐做法：

1、银耳和桃胶都属于干货，煮之前需要充分地泡发，银耳完全泡发后撕成小朵。

2、陈皮用清水冲洗干净，放入淡盐水中浸泡5分钟，泡软后用刀将陈皮的内囊刮去，这样煮出来的汤苦涩味不会那么重，处理干净后切成丝备用。

3、砂锅中加入适量的清水，倒入处理好的银耳和桃胶，煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮30分钟。

4、加入切好的陈皮丝，继续焖煮5分钟左右，最后倒入1把冰糖，搅拌均匀后关火，一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。

第五：黑芝麻

黑芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，能够让肌肤更加柔软，还能延缓衰老，肌肤干燥的能够多吃，皮肤粗糙的人每天喝点黑芝麻，肌肤会有明显的改善，头发也会变得有光泽。

推荐做法：

1、将黑芝麻洗干净，然后用小火慢慢炒熟。再把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同时放入到料理机中，研磨成细腻的粉末，并且混合到一起。

2、把打好的混合粉末倒入大碗中，加入白糖，注入牛奶，然后用蛋抽搅打混合，变为没有疙瘩的细腻糊状。

3、准备一个耐高温并且导热性好的器皿，底部垫上油纸或是刷一层没有味道的食用油，然后将调好的糊糊倒进去，整理平整。用保鲜膜封住，当然别忘了扎几个小孔。

4、把模具放进蒸锅中，水开以后再继续大火蒸半个小时，然后焖5分钟再揭开锅盖。将模具从锅中取出，晾凉以后，脱模，然后切成小块即可食用。

第六：红枣

民间有“一日食仨枣，百岁不显老”。对女性朋友来说，多吃一些红枣除了补气血之外，还有美容养颜的功效。

推荐做法：

1.红糖是红枣的一半用量，红枣用面粉洗净之后，用剪刀剪成小段。

2.红枣洗净之后，用剪刀剪成小段。加水，水量要没过食材。大火煮沸，撇去表面的浮沫。

3.

接着转小火，煮40分钟就可以。煮到红枣变得十分软烂，汤汁也变得浓稠的时候就可以关火啦。

4.放凉后装在无水无油的罐子里放冰箱冷藏起来，既能泡水喝，也可以当零食吃，比蜜枣还香甜。女人经常泡水喝，暖宫缓经痛，皮肤红润显年轻，连面膜都省了。

第七：鱼皮

皮中含有丰富的胶原蛋白，而且鱼类的胶原蛋白与人类的十分相近，也很容易被人体吸收，因此有条件的朋友，可以多吃一些鱼皮来补充体内的胶原蛋白，保持肌肤的弹性和细嫩，还可以延缓衰老。

推荐做法：

1、锅中加入清水，放入少许姜片，1个小葱结，倒入1勺料酒，水沸腾后倒入鱼皮，焯水15秒，焯水时全程大火，提前准备1盆冷水，家里有冰块的，可以丢入少许冰块，鱼皮焯水后立即投入冰水中降温，待鱼皮彻底冷却，捞出沥干水分备用。

2、鱼皮切成丝，洋葱去皮切成丝，香菜洗净切段，小米椒切圈，大蒜去皮切末，再准备1小把白芝麻。

3、碗中加入鱼皮和蒜末，倒入热油激香的蒜末和白芝麻，再加入切好的洋葱、小米椒和1小把熟花生，家里有其他适合凉拌的食材也可以加进去，丰富口感。

4、调味，鱼皮中加入2勺生抽、1勺香醋、半勺白糖、1勺香油、1勺辣椒油，少许盐和鸡精，搅拌均匀后放入冰箱冷藏1小时即可，一盘爽脆Q弹，开胃十足的凉拌鱼皮就做好了。

今天就分享到这里，如果大家觉得还不错的话，希望大家能为我点个赞，并

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/1389.html