长胖的4大主食,不是米饭馒头而是它,常吃

食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。

食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。

本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，以及它们对于不同的疾病和身体状况有什么样的食疗效果。希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。

长胖的4大主食，不是米饭馒头而是它，常吃会肝硬化

夏天了，到了穿裙子的季节了，很多朋友开始了“管住嘴、迈开腿”的减肥之路，很多人以为自己发胖的原因是吃了米饭和馒头，其实这4种才是真正的发胖“元凶”，它们是长肉最快的罪魁祸首，很多人还在天天吃，长期下去容易得肝硬化，癌症等可怕的疾病。

一、方便面

方便面都知道它不好，但是有时候还离不开它，尤其是现在年轻人经常当成晚餐或夜宵，加班来不及就吃泡面凑合一口，方便面的主要成分是碳水化合物，再加上油炸这一道制作工序，妥妥的高油高碳水，方便面是发胖最猛的主食之一。

二、西式汉堡快餐

汉堡、薯条、炸鸡等，这些食物不但高热量、高脂肪，碳水化合物也超高，而且缺乏各种膳食纤维、维生素、微量元素，长期当主食食用，缺乏营养，尤其让孩子要少吃。

油条

油条是早餐很多人喜欢吃的一种主食，但油条不能天天吃，炸油条的油不可能每天都换，反复使用的高温油，非常不利于身体健康，一根油条所含的热量高达大卡，相当于吃两三碗米饭。

炒面

炒面不但没有营养，还是潜伏在身边的“含油大户”，经过油锅爆炒，美味瞬间翻了几番，但是油脂比较多，长期食用后容易长脂肪，甚至会患上脂肪肝、肝硬化等疾病。

如果我们经常食用这些主食，会增加我们患上高胆固醇和高血压，以至于导致心血管疾病的风险，如果吃腻了馒头、米饭等主食，可以换换花样，增添一些蔬菜，使营养更全面！

推荐食谱：千里香馄饨

准备一块前腿肉，剁成肉馅，装入大碗中，切点葱段，姜丝，一个八角，一把花椒放入碗中，倒入适量温水，把葱姜抓一抓，抓出里面的葱姜汁，浸泡十分钟。

接下来往肉馅中加入一勺食盐，少许胡椒粉，一勺十三香，一勺生抽、酱油，适量蚝油，再分三次加入泡好的葱姜水，下手抓拌均匀，让肉馅充分的吸收料汁，抓匀后顺着一个方向使劲的搅拌，让肉馅充分的上劲，一直把肉馅搅拌至比较粘稠，有一点拉丝的状态就可以了。

接着再往肉馅中打入一颗鸡蛋清，一小勺淀粉，下手抓拌均匀，放入葱花，烧好的热油泼在葱花上面，激发出香味，用筷子搅拌均匀，馄饨馅就调好了。

准备两块钱的馄饨皮，我买的是现成的，取一张馄饨皮，把它放到虎口处，把肉馅放在中间，再用虎口轻轻的把口捏紧，一个馄饨就包好了，非常的简单，一次可以多做一点，放在保鲜袋里面，放到冰箱冷冻保存。

锅中水烧开，下入馄饨，用铲子推动一下，调一个好吃的汤料，碗中加入葱花和香菜末，放上少许紫菜，一勺虾皮，半勺食盐，少许胡椒粉，一勺生抽、酱油，少许香油，半碗开水。

开锅后加入两次凉水，馄饨全部都漂浮起来就熟了，装入料碗中，非常好吃的鲜肉馄饨就做好了，鲜嫩多汁。

推荐食谱：小米发糕

准备一些小米，倒上清水清洗干净后浸泡三个小时，泡发好后沥干水分，加上克牛奶，倒入料理机里面，打成糊状，加上三克酵母，两勺白糖，适量面粉边倒边搅拌，顺着一个方向搅拌成无颗粒的面糊状。

放在温暖的地方醒发半小时，醒好后，用筷子搅一下，排出里面的气体，多搅拌一会，这样做出来的发糕才更好吃，柔软筋道。

准备三个小碗，每个碗里刷上一点食用油，方便脱模，将面糊倒进碗里，装至七分满，用铲子将面糊抹平，放进锅里，二次醒发15分钟。

二次性发后体积明显变大，放上自己喜欢吃的干果，开火水开后蒸上30分钟，时间到，关火再焖上五分钟，小米发糕就蒸好了，浓浓的奶香味，蓬松宣软，做早餐，营养又美味。

想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

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这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。

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