秋季多喝水还要多吃这几种食物,可以增强人
秋天的天气比较干燥，人的身体如果不能充分补充所需的水分，很容易引起便秘，因此我们要多喝水来补充体内所需要的水分；而且入秋后也是很容易生病的时候，还要多补充身体所需要的各种营养物质，来增强体质。
蜂蜜可以促进消化、提高免疫力、抗疲劳、改善睡眠、保护心血管等功效，我们可以多喝些蜂蜜水，既可以补充水分，还加强了体质，对于一些不爱喝白开水的小朋友，可以经常喝；
蜂蜜2.少吃肉，多吃蔬菜；秋季推荐这些蔬菜要常吃；
秋葵秋葵含有丰富的维生素和矿物质，而且可促进肠胃蠕动，促进消化；
另外秋葵的含钙量也非常的高，对于正在长身体的小朋友而言，经常吃秋葵可以很好的补钙，加强体质；
对于中老年人多吃秋葵也是有很大的好处的，秋葵是低能量的食物，对于肥胖的人吃了也不会担心会发胖；另外秋葵还具有强肾补虚的作用，多吃秋葵可以加强身体的耐力、抗疲劳；
秋葵中还含有丰富的维生素C和可溶性纤维，具有一定的美容养颜之功效。
注意：不是所有的人都是可以多吃秋葵的，秋葵性味偏寒，对于一些胃肠虚寒、经常腹泻的人不能多吃。
秋葵怎么吃呢？
秋葵炒鸡蛋、凉拌秋葵、秋葵炒肉片、清蒸秋葵、清炒秋葵等都是不错的选择哦。秋葵炒鸡蛋做法鸡蛋搅拌均匀，先炒出备用；秋葵洗干净后，在开水中烫一下，一分钟即可，捞出过凉水清洗一下，之后切成斜段；锅中放油，秋葵下锅炒一下，炒好后放适量食用盐，之后把鸡蛋放入锅中，翻炒一下即可。凉拌秋葵做法秋葵洗干净后，在开水中烫一下，一分钟即可，捞出过凉水清洗一下；之后秋葵切成斜段，装盘备用；调料汁，找个小碗，加入适量的生抽、适量的盐、适量的糖、放少许的醋，搅拌均匀后倒入盘中；之后放一勺芝麻酱进去，搅拌均匀即可食用。秋葵炒肉片做法秋葵洗干净后，在开水中烫一下，一分钟即可，捞出过凉水清洗一下，之后切成斜段装盘备用；猪瘦肉切薄片，放入碗中，加入适量的料酒、生抽、少许的盐，腌制10分钟左右入味；锅中放油，加入葱、姜、蒜，翻炒一下；将猪肉片放入锅中大火爆炒一下，之后将秋葵放入锅中翻炒；炒好后，放少许的食用盐，翻炒均匀，即可出锅。清蒸秋葵做法秋葵洗干净后，在开水中烫一下，一分钟即可，捞出过凉水清洗一下；将秋葵放入盘中，放适量的生抽、少许糖、适量的盐；蒸锅加水，大火烧开，水开后将秋葵放入蒸锅中蒸5分钟左右即可出锅，这样整只的秋葵可以拿着吃，而且也入味了，非常好吃。清炒秋葵做法秋葵洗干净后，在开水中烫一下，一分钟即可，捞出过凉水清洗一下，之后切成斜段；锅中放油，放入大葱、姜片、蒜末，秋葵下锅翻炒；炒好后加入适量的白糖，加入适量的盐，翻炒均匀，即可出锅。
海带海带是一种化痰、消炎、平喘、排毒、通便的好食材；另外经常吃点海带对于预防甲状腺疾病是有好处的。多吃海带不会发胖，而且海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，增强人的身体素质；海带中含有大量的碘，对于女性而言，能促使体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，一定程度的纠正内分泌失调，具有一定程度的消除乳腺增生的隐患。
注意：孕妇和脾胃虚寒的人不宜多吃海带。
海带怎么吃呢？
凉拌海带丝、海带排骨汤、海带豆腐汤等凉拌海带丝做法海带提前用清水泡1小时左右，清洗干净；锅中放水，大火烧开，把海带煮一下，大概3分钟即可捞出；海带切丝，装盘备用；放入适量的生抽、适量的盐、适量的糖、适量的米醋，加入一勺芝麻酱，搅拌均匀；大蒜切末，小葱切丁，放入海带中搅拌均匀即可食用了。海带排骨汤做法海带提前用清水泡1小时左右，清洗干净；锅中放水，大火烧开，把海带煮一下，大概3分钟即可捞出；海带切丝，装盘备用；排骨清洗干净，切段；锅中放水，大火烧开，将排骨放入锅中，加入姜片，料酒，大葱，过水煮1分钟左右；排骨过水后捞出，清洗干净；锅中放油，加入少许的花椒，八角和桂皮，放入葱和姜片；排骨放入锅中，翻炒，变色后，加入料酒，加入白开水，大火烧开，转小火慢炖30分钟；排骨煮好，我们将海带丝放入锅中，加入适量的食用盐，大火烧开，慢火炖煮10分钟左右即可，关火，撒入点小葱花，即可食用。海带豆腐汤做法豆腐我们选择用嫩豆腐，口感比较好；海带提前用清水泡1小时左右，清洗干净；锅中放水，大火烧开，把海带煮一下，大概3分钟即可捞出；海带切丝，装盘备用；锅中放少许的花生油，放入姜片和葱，海带丝下锅翻炒一下，锅中加入开水；大火烧开，小号慢炖10分钟左右；之后我们将嫩豆腐切块，放入锅中，加入适量的食用盐；再煮5分钟左右，关火出锅，撒上小葱，即可食用。
茭白茭白去烦热,止渴,除目黄,利大小便,止热痢,解酒毒；茭白含有丰富的维生素,对人体来说有解酒的作用,还能增加人体的免疫力。并且还能减肥美容，女性朋友们应该多吃些哟！
茭白怎么吃呢？
茭白炒肉片、清炒茭白等茭白炒肉片做法茭白去皮，清洗干净，切成薄片；瘦肉切薄片，放碗中加入适量的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟左右；锅中放油，倒入茭白，大火爆炒1分钟左右，盛出备用；之后锅中放油，放入大葱，生姜，倒入切好的肉片，爆炒至变色；茭白下锅，放适量的食用盐，翻炒一下，1-2分钟即可出锅。清炒茭白的做法茭白去皮，清洗干净，切成薄片；胡萝卜清洗干净，切成菱形薄片；锅中放油，胡萝卜下锅，翻炒，1-2分钟；茭白下锅，放入适量的食用盐，翻炒一下，1-2分钟左右即可出锅。
莲藕莲藕具有凉血止血、补益脾胃、清热去火、润肺止咳的功效；秋天多吃莲藕，可以增强人体的免疫力。
莲藕怎么吃呢？
清炒莲藕、凉拌藕片、莲藕炒肉片等清炒莲藕做法莲藕去皮，清洗干净，切成薄片，放入清水中泡着；锅中放水，大火烧开，莲藕下锅，烫煮1分钟即可，捞出放入清水泡着；锅中放油，放入葱、姜、蒜；倒入莲藕，爆炒1分钟左右，加入适量的食用盐，加少许的米醋，翻炒均匀，即可出锅。凉拌莲藕做法莲藕去皮，清洗干净，切成薄片，放入清水中泡着；锅中放水，大火烧开，莲藕下锅，烫煮1-2分钟即可捞出放入盘中‘放入生抽，米醋，盐，糖，和芝麻酱，搅拌均匀，撒上香葱即可食用。莲藕炒肉片做法瘦肉切薄片，放碗中加入适量的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟左右；莲藕去皮，清洗干净，切成薄片，放入清水中泡着；锅中放水，大火烧开，莲藕下锅，烫煮1分钟即可，捞出放入清水泡着；锅中放油，放入葱、姜，肉片下锅大火爆炒变色；倒入藕片，加入适量的白糖，适量的盐，翻炒均匀，1分钟左右，倒入适量的淀粉汁；搅拌均匀，出锅即可食用。
黄瓜黄瓜具有清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，增强体质，加强人体的免疫力。
黄瓜怎么吃呢？
凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋、黄瓜紫菜蛋汤等凉拌黄瓜做法黄瓜清洗干净，去皮切块，装盘；放入蒜末，加适量的白糖，适量的盐，适量的米醋，一勺芝麻酱；搅拌均匀即可食用。黄瓜炒鸡蛋做法黄瓜清洗干净，去皮切薄片，装盘备用；鸡蛋搅拌均匀，锅中放油，鸡蛋煎一下，装盘备用；锅中放油，黄瓜下锅爆炒一下，2分钟左右；放入鸡蛋，加适量的盐，翻炒一下，即可出锅。黄瓜紫菜蛋汤做法黄瓜清洗干净，去皮切薄片，装盘备用；锅中放水，倒入黄瓜，大火烧开；加入适量的食用盐，鸡蛋搅拌均匀，倒入锅中，之后放入紫菜，放适量的香油，出锅即可。
莴笋莴笋具有利尿通乳、清热解毒、宽肠通便、降低血压之功效，有效加强人体的免疫力。
莴笋怎么吃呢？
清炒莴笋、莴笋胡萝卜炒肉片等清炒莴笋做法莴笋去皮洗干净，切成菱形薄片，装盘备用；锅中放油，放入葱和姜片，倒入莴笋片，爆炒2分钟左右；加适量的白糖，加适量的盐，翻炒一下，即可出锅。莴笋胡萝卜炒肉片做法瘦肉切薄片，放碗中加入适量的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟左右；莴笋去皮洗干净，切成菱形薄片，装盘备用；胡萝卜洗干净，切成菱形薄片，装盘备用；锅中放油，胡萝卜下锅爆炒一下，1分钟即可，盛出备用；锅中放油，放入葱、姜，肉片下锅大火爆炒变色；倒入莴笋片，翻炒一下，倒入胡萝卜片，翻炒一下；加适量的生抽，加适量的盐，适量的白糖，翻炒一下；倒入勾芡好的淀粉水，翻炒一下，即可出锅。
扁豆扁豆具有有益心脏、美容养颜、抑癌抗瘤之功效，含有丰富的优质蛋白质，利于人体的吸收；含有适量的碳水化合物，可以补充机体的营养成分，提高人体的免疫力，增强人的体质。
扁豆怎么吃呢？
爆炒扁豆、扁豆炒肉片、扁豆排骨蒸面条等爆炒扁豆做法扁豆两头去掉，中间丝去掉，洗干净，切成菱形片状，装盘备用；锅中放油，放入葱，姜，蒜末，倒入扁豆，爆炒3分钟；加入适量的白糖，加入适量的盐，勾芡好的淀粉水倒入锅中，翻炒均匀，即可出锅。扁豆炒肉片做法扁豆两头去掉，中间丝去掉，洗干净，切成菱形片状，装盘备用；瘦肉切薄片，放碗中加入适量的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟左右；锅中放油，放入葱、姜，肉片下锅大火爆炒变色；倒入扁豆，爆炒5分钟；加入适量的生抽，适量的白糖，加入适量的盐，勾芡好的淀粉水倒入锅中，翻炒均匀，即可出锅。扁豆排骨正面条做法扁豆两头去掉，中间丝去掉，洗干净，切成菱形片状，装盘备用；排骨清洗干净，切段；锅中放水，大火烧开，将排骨放入锅中，加入姜片，料酒，大葱，过水煮1分钟左右；排骨过水后捞出，清洗干净；锅中放油，加入少许的花椒，八角和桂皮，放入葱和姜片；排骨放入锅中，翻炒，变色后盛到电压力锅中；在电压力锅中加适量的白开水，放适量的盐，适量的生抽，适量的老抽；之后面条也放入电压力锅中；盖上锅盖，定时焖煮30分钟，即可。
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