喝水可以缓解便秘水中加一物,清宿便,让排

便秘的问题，基本上每个成年人都有碰到过，这是常见并且令人烦恼的一件事，虽然对身体不会造成太大的影响，但是小的损害可不少。并且经常便秘，还会影响到日常的生活，因此要注意调理身体，解决便秘的问题，我们最常听说的一个办法，就是多喝水，那喝水真的可以缓解便秘吗？一起来了解看看。

喝水可以缓解便秘吗？

多次出现便秘的时候，都被建议多喝点热水，就能缓解了。这个说法确实有一定的可行性，效果也比较好。水是生命之源，在我们身体中占据着非常重要的位置，充足的水分，有助于调理身体，促进肠胃的蠕动，每天吃进去的食物，能够被及时的消化、分解掉，废弃物排出体外，能够减轻肠胃的负担，改善便秘的情况。

那就要注意每天的饮水量不能少，出现便秘后，每天要保证毫升的饮水量。我们每次的饮水量也要注意控制，一次量至少在毫升以上，每隔一两个小时喝一次，不要一次喝太少，或者是一次性喝很多，要均匀的饮水，增加排尿量，有助于促进废弃物的排出，缓解便秘的情况。

还要注意的是，早晚都要喝杯水，早上起床后要喝一杯水，有助于唤醒肠胃，促进宿便宿便的排出。睡前半个小时喝一杯水，可以保证体内的血液能够顺畅的流通，提高代谢力，减少废弃物的堆积。喝水的时候，可以加点其他的东西，能让排便效果翻倍。

喝水时，加什么东西？有助于缓解便秘

可以喝点荷钱茶，荷钱一直是减肥瘦身的佳品，自然是有排便的作用，荷钱中的膳食纤维以及维生素的量非常的丰富，用来煮水喝，有助于促进肠胃的蠕动，提高脂肪的燃烧，能够减轻身体的负担，对于便秘也有非常好的改善作用。并且它还有清热解毒的作用，对身体来说是不错的排便茶。

薏仁水一直是排湿、驱寒的效果，它对于便秘也是有缓解的作用，平时喝点薏仁红豆水，要记得薏仁要先翻炒一下，红豆要选择赤小豆，将两者结合煮水喝。会增加排尿量，提高体内的代谢力，将身体中的一些废弃物及时的排出体外，自然也就能够起到减脂、排便的作用，便秘的问题也能够缓解。并且薏仁红豆水也是可以将体内的湿气排出，有助于缓解水肿的问题，让身体可以更轻松的运作。

芹菜汁也是很好的选择，因为芹菜中含有的纤维素以及矿物质的量丰富，能够提高身体的代谢力，并且芹菜中的钾元素非常的丰富，是有着很好的利尿作用，有助于体内的废弃物排出，减轻身体的负担，能够缓解体内便秘的情况。

便秘不是什么大问题，但若一直便秘，给身体带来的影响也不少，因此，要注意调理。日常生活中多喝水，保证充足的水分，能够缓解便秘的情况，并且在喝水的时候，可以选择加点东西，提高排便效果，让身体更轻松的运作。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

小编猜你还想看：

快速排便！多年便秘，还在“乱用”开塞露？外婆一个妙方，连吃3天，通大便

最强灵方!12克黄芪加它煮，只要8天就能根除慢性咽炎，再不反复，存了

快存！一勺香油+一颗鸡蛋可治咽喉炎，连吃一周，保你慢性咽炎去根！