秋天易掉发常做这2件事,养好头发每日

秋意浓，落叶纷纷，我们的头发秋季也更容易脱落，特别是本身就掉发严重的人，每次洗完头，下水道都能堵掉！

《黄帝内经》有云：肺主皮毛。我们的皮肤和头发都和肺的状态息息相关，肺气弱，头发就不牢固，同时“发为血之余”，故而头发的生长也和肝血有关。

秋季的燥气重，非常容易损耗人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现脱发的情况。很多朋友不知道怎样才算脱发，我们可以这么测试，用自己的拇指、食指、中指轻轻捏住差不多50根头发，轻轻一拉，每次超过3根，就可能有脱发风险。不同的部位多测试几次。

近年来，我国脱发人数直线上升，且越来越年轻化，据统计，脱发人数已超过2.5亿，相当于每6个人里就有一个脱发的。

早在两千年前，我们的祖先，就有脱发的迹象。西汉权臣王莽，就是个脱发大户，《晋书·舆服志》记载：“王莽顶秃，又加其屋也。”因此他特意把“帻”，就是古代男子束发的头巾做了改良，在上面加了一个“屋子”，也就是后来的帽子，之后就有了“王莽秃，帻施屋”的说法。

白居易，更是为了脱发写了首《嗟发落》：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。”而刘禹锡更是直言，“发少嫌梳利，颜衰恨镜明”，掉发埋怨梳子太锋利。看来，在脱发这件事，无论是平民百姓，还是达官显贵或是才华横溢的文豪们，都逃不掉。

孙思邈的养发秘方

勤梳头

相传苏东坡在常州赈灾时，劳心劳力，头发纷纷脱落，后来尝试用孙思邈的“梳头法”，每天梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。经过一段时间，真的不再脱落了，还长出了新头发。

这个方法是孙思邈的养生十三法之一：发常梳。孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健。”

梳发可疏通头部经络，头部是人体阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，通调太阳、少阳之气；又能引气血上行，同时，梳头可使头发乌黑发亮，清醒头脑。

将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手梳头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。

《黄帝内经》中也有“一日三篦，发须稠密”之言。可见梳头对于养护头发的重要性，每天起床后，先轻拍我们的头皮。

之后，梳头部的经络和头皮。

非常简单的梳头方法，梳一梳，养好我们的头发。在民间，很多少数民族地区都流传着这种梳头的养生法，从小梳到老，有的人头皮非常敏感，我们就可以用手指代替梳子，如果头部经络有瘀堵，梳头时就会觉得某处很疼，这时候先停下来，用大拇指揉一揉，揉开了，不痛了，头皮就通畅了。

养肾精，养肝血

随着生活压力的与日俱增，很多人都经常熬夜，晚上不睡，阳气不能很好地升生发，久而久之，阳气越来越弱，药王孙思邈曾经在书中写道：“肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余。”

故而，我们除了梳通头部的经络，还要从源头滋养头发，就是养肾精和肝血，只要它们充足，我们的头发自然浓密有光泽。

滋养肾精和肝血，我们可以从吃“黑”入手，根据五行理论和藏象学说，黑色主水、入肾，多吃黑色食物，可滋肝养肾。

黑豆

黑豆滋养肾阴，健脾利湿，乌发润肤。我们吃惯了黄豆、绿豆，却很少有人煮黑豆来吃，平时经常盯着手机、电脑，可以煮这个玉米须红枣黑豆粥来吃，营养十分丰富。

准备：玉米须60克、红枣、黑豆各30克、胡萝卜90克，胡萝卜洗净切块，玉米须煮30分钟，加入红枣、黑豆和胡萝卜，煮至豆烂即可食用。

黑枣

黑枣味甘性平，入脾胃经，黑枣有“营养仓库”制成，益气生津，养心安神，补血滋阴，入肝走肾。黑枣常常用来煮粥煲汤，这个黑枣莲子粥，老幼皆宜，都可以煮来吃。

准备：黑枣4粒、莲子7粒、大米60g、水适量。莲子去莲心，黑枣洗净先煮十分钟，剥去枣皮，去除枣核，枣肉切碎，之后所有食材一起放入砂锅中炖煮，煮熟即可食用。

黑芝麻

香喷喷的黑芝麻，不仅美味，还有“长生之食”的美称。黑芝麻滋养肝肾，补益精血，《本草新编》认为：但凡能黑发的食物，缺了黑芝麻都是不成功的。黑芝麻味甘性生寒，炒熟后性温。

自古以来就被视为保养的佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。因此，黑芝麻也是我们的“平民补品”。

但别看黑芝麻价格亲民，个头小，但作用不可小觑，尤其对于咱们掉发严重的，经常吃点黑芝麻很好。谚语都说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”。

分享一个黑芝麻的喷香吃法，黑芝麻饼。

准备：米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

想要随时都能吃上这么一块营养丰富又乌发的黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。

黄金配方，只有黑芝麻、蜂蜜和鸡蛋，手工打饼，轻度烘焙，每一片都用料十足，香香脆脆越嚼越香。轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。

咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。

黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密的压制在一起。

每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。

黑芝麻饼厚实粗碎，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。

如今工作越来越忙，头发越掉越多，在忙碌的同时，也要估计身体，每天梳梳头，来上一两片黑芝麻饼，无需耗费太多时间去研究养生秘籍，只需要动动手指动动嘴，坚持用本真味道对待我们的味蕾与生活。