减肥没钱买牛肉买虾,教你7个吃鸡蛋减肥法

现在天气越来越热，一些时尚的姑娘们已经穿上裙子了，肉肉藏不住了，减肥迫在眉睫。

减肥达人都知道，瘦肉、鱼虾、鸡蛋白都是优质蛋白质，适量多吃一些，少吃点主食可以减肥。

吃鸡蛋可以减肥，可是为什么有人吃鸡蛋胖了，有人吃鸡蛋瘦了呢？

大家都知道练健美的人，只吃蛋白不吃蛋黄，想快速减肥，最好也不要吃蛋黄。

告诉大家吃鸡蛋减肥的7个做法

牛奶蒸蛋

食材：

鸡蛋2个

牛奶毫升

做法：

敲开鸡蛋搅匀，倒入牛奶搅匀。滴白醋或者柠檬汁去腥味儿，可以少加一点盐，但是不要加糖。没时间的可以放在微波炉蒸三分钟。追求漂亮的、完美的，用小勺子撇去气泡、泡沫，在蛋液碗上裹上一层保鲜膜或盖上盘子，冷水上蒸锅，水开计时蒸10分钟，焖5分钟打开锅盖。

牛奶和鸡蛋白一样都是优质蛋白。牛奶蒸蛋口感细腻，一股奶香味，吃了特别耐饿，不用节食就能变瘦。

鸡蛋羹

食材：

鸡蛋2个

温开水-毫升

虾皮、小银鱼50克有或没有都可以

做法

和牛奶蒸蛋步骤基本上一样，就是把牛奶替换成水就可以了。如果放小虾皮和小银鱼在水和蛋液搅匀后，加小银鱼或者虾皮。做水蒸蛋羹，有人喜欢加些猪油、火腿，减肥不建议放这些高脂肪高热量的食物。水蒸鸡蛋羹不如牛奶蒸鸡蛋耐饿。

鸡蛋茶

食材

鸡蛋2个

沸腾的水-毫升

做法

天气太冷的话要用先用开水把碗烫热，再把鸡蛋液打散，冲入沸水；加些盐和香油调味。耐饿程度和蒸鸡蛋羹差不多。

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水煮蛋

锅里冷水放入两个鸡蛋，水面超过鸡蛋。水开熄火不要打开锅盖，焖6~8分钟。这样煮出的鸡蛋不老不嫩，刚刚好，也既不干裂也不溏心，如果喜欢吃溏心蛋可以少焖两分钟。

荷包蛋

水开打入2个鸡蛋，煮1分钟熄火。不要打开锅盖，焖6~8分钟。这样做的荷包蛋不老不嫩，刚刚好，也既不干裂也不溏心，如果喜欢吃溏心蛋可以少焖两分钟。

水炒蛋

食材

鸡蛋2个

沸腾的水毫升

做法

2个鸡蛋打入碗里，滴2滴料酒去腥味，打匀，加毫升清水打匀；锅内放毫升水大火烧开转小火，倒入鸡蛋液；然后用铲子把鸡蛋液不停的向锅中央推；当凝固成大块时，用铲子把鸡蛋切成一小块小块的；然后出锅，撒下撒上些香葱花和细盐调味儿。口味非常清淡，大鱼大肉吃多时吃这个特别清香。

牛奶炒鸡蛋

牛奶炒鸡蛋和水炒蛋做法基本相同，就是把清水换成牛奶。牛奶炒鸡蛋滴两滴白醋去腥比用料酒去腥，味道更好一些。牛奶炒鸡蛋的饱腹感也非常好，口感也非常细腻，搭配些水果，酸奶更好吃。

如果觉得以上几种蛋的做法，我讲的不够详细，可以去看我的视频。

鸡蛋不利于减肥的3个吃法

油炸鸡蛋、油煎蛋、油炒鸡蛋，这3个吃法都是长肉利器，减肥期就别这样吃了。以前我妹妹一点都不胖，晚上她饿了，就煎2个蛋，3个月不仅变胖了，还养成了胖子体质。

大家有没有注意到西红柿炒鸡蛋，热量巨高，是不被大家察觉的高油高糖食物。现在西红柿口感很差，不少餐馆做这个菜时，要先用油把鸡蛋炒一遍，然后再和西红柿一起炒，而且炒西红柿的时候会放一些白糖，提高西红柿的口感。这个做法又是油又是糖的，热量相当的高，如果你正减肥去外边就餐时，点西红柿炒鸡蛋这个菜可要当心了。

减肥想快速点，蛋黄最好别吃，觉得浪费了可惜可以给你家老公吃，他胖哥了，你就不用减肥哈，开玩笑的。鸡蛋遇到油，一定会长肉，减肥期间注意避免这个坑，才会变瘦。

我是极简美食，70后妈妈，用最简单的食材，最懒人的方法，做出健康美食。如果觉得我讲的对你有帮助，请点赞、转发、

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