美味的凉菜,米粒拌甘蓝和豆豉鱼罐头拌莴笋

美味的凉菜，米粒拌甘蓝和豆豉鱼罐头拌莴笋叶，你学会了吗？我是百家号作者

今天给大家分享一款玉米粒拌甘蓝。青石脆爽口，营养丰富，简单易操作，低脂更健康。下面一起来看一下这道菜的做法吧。首先来看一下这道菜的首先，我们准备紫甘蓝适量玉米粒栅栏。干辣椒适量辅料油适量，盐适量醋。油泼辣子适量。然后我们再来看一下这道玉米粒拌甘蓝的首先我们把所有的食材都准备好。然后我们把锅中放入清水炖锅里的清水烧开的时候我们把事先准备好的玉米粒放到开水锅里面戳一下水，然后我们再把玉米粒捞出来。我们在锅里出水的时间大概就是五分钟左右。

玉米粒在把玉米粒煮熟就可以啦。然后我们再把玉米粒用水冲洗一下。然后我们把甘蓝改刀然后把甘蓝切成丝。然后我们把甘蓝放到一个盆子里面，然后再把脱好水的玉米粒和干红辣椒都放进去。然后我们炒锅里面放入热油。然后淋入盆子里面。加入盐，加入醋，加生抽。然后再加入一勺油泼辣子。搅拌均匀就可以了，然后家常的小菜，非常美味，也非常的营养价值高，非常适合家里面来客人的时候使用。清脆可口，客人来了都夸好吃。这道菜的小窍门儿就是我们做这道菜的时候一定要现吃现拌，所以才比较的新鲜美味。

甘蓝的食用功效。刚来可以消炎杀菌，新鲜的橄榄器有消炎杀菌的作用。当然可以预防胃溃疡，刚来中富含丰富。对于治疗溃疡有非常好的作用，能有效地加速溃疡的愈合。因此能有效地预防胃溃疡的恶变。刚来还可以抗癌，减肥甘蓝中错含大量的萝卜硫素，这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶。从此形成一层对抗外来致癌物质的侵蚀和保护膜。还可以减肥，看来还有热量和脂肪都比较低，但是还有膳食纤维，膳食维生素和微量元素确实很高。它是一种非常棒的减肥食品。

。首先，我们这道豆豉鱼罐头拌竹笋叶的营养价值非常的高。而且还非常的美味。而且还对高血压患者有很大的益处。所以小编经常坐这儿到凉拌菜给家里人吃，因为家里面有一位老人，下面小编给大家分享一下这道豆豉鱼罐头拌莴笋叶的制作方法。首先，我们准备莴笋叶两百克。然后在准备辅料烤花生米适量蒜蓉适量。然后我们准备米醋一勺油一勺香油一勺，白糖一勺，盐少许，蚝油少许。下面给大家分享一下这道豆豉鱼罐头拌莴笋叶的首先，我们把莴笋叶洗干净，然后我们再把莴笋叶切成小段儿。

然后我们把花生米放到微波炉里面烤熟，然后我们再把大蒜切碎。然后我们把鱼罐头准备好，然后我们再把酱油，蚝油，米醋，白糖，香油，盐放入一个碗内。然后我们把这些材料调成料汁儿。我们把食材放到一个大碗里面，然后我们再把鱼罐头杯碎。我们在吧啊调好的料汁，倒入大碗里。搅拌均匀，然后我们就可以把他放装到盘子里面啦。然后我就在把它端到桌子上面，一道美味的豆豉鱼罐头拌莴笋叶就做好了。最后，我们把事先准备好的花生米撒在上面。香脆美味。

莴笋叶的营养价值。我深夜就是莴笋的叶子含有多种营养成分，那么莴笋的叶子营养成分具体有哪些那？莴笋叶的营养成分莴笋叶的营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素i元。维生素b一维生素b2，维生素c微量元素钙，铁，磷，钾，镁。15纤维以及莴笋素，尤其是膳食纤维含量非常的高。莴笋叶还可以减肥瘦身。莴笋叶含有大量的膳食纤维和纤维素，这些纤维素在使用之后可以在胃肠内吸水膨胀。

增加饱腹感，减少对其他高能量尺食物的摄入。还能抑制脂肪的吸收，帮助减肥瘦身。我生意还可以促进消化。莴笋叶叶还有很多的莴笋素，使用的时候给人一种口味的感觉。但是莴笋也可以开胃健食，另外莴笋素还能刺激。胃肠消化液的分泌，也能促进消化的功能。莴笋叶也可以抑菌消炎。莴笋叶中含有较多的黏液蛋白，因此也具有一定的药用价值很多名下的偏方中用莴笋叶捣碎。外父伤口可以起到抑菌消炎的功效。

非常感谢大家阅读小编的美食文章。小编的这个号是专注于美食的分享做法和技巧。还有一些简单的营养价值和禁忌。每天都会为大家更新。喜欢美食的朋友可以

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/2472.html