豇豆怎么做好吃豇豆这样吃更健康三九养生

豇豆是我们平时比较常见的一种蔬菜。豇豆的营养价值非常的高而且非常的好吃，所以深受人们的喜爱和追捧。那么，豇豆怎么做好吃呢?吃豇豆的时候需要注意什么呢?下面就具体的讲解一下豇豆怎么做好吃吧。豇豆怎么做好吃凉拌豇豆材料：豇豆克，盐，糖，头道鲜酱油，蒜末，辣油，鸡精，花椒粉，白芝麻。 　　做法1.豇豆放开水中煮熟捞出，沥干水分，切段;2.放上面所有辅料拌匀;3.好了可以开吃了。姜汁豇豆材料：豇豆克，调料：姜15克，醋15克，盐2克，味精5克，酱油8克，香油10克。 　　做法1.豇豆洗净、去两端、切成6厘米长的段，放入沸水汤锅烫至刚熟时捞起，晾冷。2.老姜去皮、剁成姜末，和醋调成姜汁，加盐、味精、麻油、酱油、豇豆，拌匀后装盘即成。猪颈肉炒豇豆材料：猪颈肉克，豇豆约克，蒜苗约75克，青椒1只，蒜头2粒。调料：盐2/3茶匙，糖1/4茶匙，胡椒粉1/3茶匙，高度酒1汤匙。 　　做法一、辣椒切圈，蒜头剁碎，豇豆、蒜苗切段备用;二、猪颈肉切条，入锅中火煸出油，盛起备用，将多余的油滗出，锅留底油;　三、再升中大火，锅热倒入蒜茸和辣椒，爆香;四、倒入豇豆，炒至八九成熟;五、加入蒜苗，翻几下，点入精盐2/3茶匙、糖1/4茶匙和胡椒粉1/3茶匙，翻炒几下;六、倒入煸过的颈肉，浇入高度油，迅速兜均即可出锅。小诀窍豇豆味淡，炒时可加些香葱、蒜苗或大蒜叶炒，可以增香。 　　豇豆的功效与作用一、健胃消食的功效现在很多的人都喜欢吃豇豆，豇豆具有消食的作用，能健脾、和胃，当我们有积食气胀或者打嗝的时候，取适量豇豆，细细咀嚼后咽下，具有很好的缓解作用。二、润肠通便的功能豇豆具有润肠通便的作用。豇豆维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，对便秘有很好的治疗作用。 　　三、补肾的作用补肾是豇豆的一个重要功能，豇豆对尿频、遗精和一些妇科功能性疾病有辅助疗效。所以使用豇豆对男女都有很大的好处哦。四、增强免疫功能豇豆可以提高机体免疫力，豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。 　　五、降糖作用豇豆具有一定的降糖功效，豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。 　　吃豇豆的注意事项豇豆的营养很丰富，我们吃豇豆可以强身健体，提高抵抗力，但是我们在吃豇豆的时候要有所注意，例如豇豆可不可以生吃，生吃的话会导致什么情况，吃豇豆应不应该控制分量等等：1、豇豆不可生吃。豇豆有溶血素和毒蛋白，这两种物质是有毒的，煮熟才能破坏，生吃会引起呕吐或腹泻，即使食用凉拌豇豆，也要先把豇豆用水煮熟后，沥干水分，晾凉才能做成凉拌菜。2、吃豇豆要注意控制分量。豇豆虽然营养丰富，但吃豇豆的时候不可多食贪食，否则容易引起腹部膨胀，导致消化不良。结语：在食用豇豆的时候需要注意的是，不能生吃或者半熟，这样会引起中毒的。吃豇豆具有健胃消食，润肠通便，补肾。增强免疫力，降血糖等功效。所以食用豇豆对人体是非常的有好处的。以上还有一些关于豇豆的做法，大家刚兴趣可以做做看哦。

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