男女老少,口腔问题,明白之后你会吃嘛嘛香

牙膏：

牙膏是我们每天都会用到的口腔清洁用品。选对牙膏，对于维持口腔健康，达到事半功倍的效果。市面上有各种不同类型的牙膏，究竟该怎么选？

建议选择含有氟的牙膏，因为氟能帮助增强牙齿珐琅质，对抗细菌和酸性的袭击，使牙齿不容易被蛀坏。有人对氟的摄取量有所担忧，甚至网络流传“含氟牙膏会致癌”的说法，其实局部使用含氟牙膏在牙齿，而不是吞食，不用担心。

用含氟牙膏刷牙，过后吐掉，并充分漱口，是没有问题的。牙膏配方的基本成分及其相互之间的相容性和稳定性决定了牙膏的基本作用，即在刷牙时作为刷牙的辅助剂，牙膏的作用可分为物理作用、化学作用、生物学作用等。

1.物理作用：指牙膏的摩擦剂在牙刷的配合下，机械地刷除牙齿表面附着物如食物残渣、牙菌斑和牙垢。

2.化学作用：是洗涤剂在刷牙过程中发泡，乳化、吸附牙面及口腔内污垢，使粘附物产生溶解、分解、中和等作用而达到清洁目的。

3.生物学作用：主要是抑菌作用，口腔内存在很多细菌，其中不少是致病细菌或条件致病菌，通过牙膏中有效组分可抑制口腔细菌或菌斑的生长、抑制牙菌斑的形成从而维护口腔卫生。

牙刷：

牙刷刷毛的作用是为了去除牙缝中的残留食物，牙齿上和龈线处累积的牙菌斑等脏东西，并不是致力于抛光牙齿。过硬的刷毛反而在刷的过程中刺激牙龈，对牙龈造成伤害。所以买牙刷要认准软刷毛或超软刷毛。刷头尽量不要大，小刷头乍一感觉似乎效率很低，但其实作用效果更好，清洁效率反而更高。而且小刷头更能够伸进去里面清洁后面的牙齿。要知道智齿和臼齿是最容易蛀牙和累积脏东西的地方。还有就是要定期更换牙刷。3个月是牙刷的最长寿命，刷毛变形炸开就失去了原来的功能性。如果刷牙方式不当，刷毛会炸的更快，要换牙刷的次数也更为频繁，同时也说明你该调整刷牙力度和方式了。

刷牙：

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。

1.热水刷牙并不好

用热水刷牙，还是很常见的，却不想，这样做对牙齿、对口腔有较大的影响。这里说到的热水并不是度的开水，而是在50度以上的水，即使这样，对口腔黏膜也会造成较大刺激。甚至会损伤牙龈，造成牙龈出血。

2.冷水刷牙也不好

同样，在早上用冷水刷牙对口腔也有非常大刺激，这是因为相比热水，我们刷牙时的牙膏在冷水的浸透下不能彻底发挥作用，会减弱了牙齿增白的功效。刷牙的时候，水温过高、水温过低都会给牙齿造成一定的刺激，影响到牙齿的正常活动，对于牙齿敏感的人来说，还会造成牙齿疼痛、牙齿松动的发生。

3.温水刷牙最好

在生活中，刷牙的水温最好与自己的体温接近，或者是和自己的口腔温度接近。通常，用35度的水温进行刷牙，对发挥牙膏的药效、促进口腔的健康、去除口腔的疾病非常好。这样对保护牙齿、促进牙齿健康才是非常好的事情。

4.以45度角刷牙

打湿牙刷，挤上牙膏就可以开始刷牙了。要注意，牙刷正确的放置方式是45度角朝向牙齿，放在龈线处，也就是牙齿和牙龈交界的地方。如果你的牙龈很健康，没有龈线后退，牙龈萎缩的现象，应当把二分之一的刷毛靠着牙龈，另外二分之一的刷毛靠着牙齿。如果你的龈线已经有后退迹象，可以避开牙龈部分，就刚刚好放在龈线下方即可。刷牙应该刷够三分钟，分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。另外我们刷牙的次数要合理，一天至少要刷两次。晨起一次，睡前一次。牙菌斑从刷完牙几分钟后就可以开始生成，12小时就可以初步成熟。所以这个频率是必要的。过多的刷牙次数也会对牙龈造成损伤。所以不要太过于激进，一吃东西就刷牙。饭后刷牙最好是间隔30分钟后再刷，尤其是食用了酸性物质之后。否则会对牙釉质产生损伤。

5.刷牙的同时不要忘了清洁舌头，舌头不干净会引发哪些健康问题？

1、味蕾被覆盖

当你没有清洁舌头时，细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀，并且覆盖味蕾。刷牙的同时你应该刷一下舌头上的覆盖物，否则最终会因为没有味觉而失去食欲。

2、导致口臭问题

恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用。舌头上孳生的细菌会产生恶臭。细菌会留在舌头后面，引起臭味，所以务必要定期刷舌头。

3、舌头黑色多毛

如果舌头上的乳头被食物颗粒染色，就会有黑色多毛的舌头。这会给舌头黑色、毛茸茸的外观，只要开始清洁，它应该会消失。

4、可导致牙龈炎

你舌头上累积的细菌可能会蔓延到你的牙齿，导致发炎的牙龈和牙龈炎。如果没有治疗，炎症可进展成牙周病。

5、口腔的鹅口疮

当舌头没有清洁时，细菌水平会失去控制，酵母菌就会过度生长，并发展成口腔的鹅口疮。你会在舌头上看到白色的斑点。

千万不要小看刷牙这个事情，俗话说：牙齿不好、疾病满身跑。牙齿健康，身体就健康。

幼儿刷牙的几点注意：

幼儿恒牙还没有形成，加上刷牙时还不会完全吐出，可能吞下较多牙膏，因此，不建议使用氟含量高的成人牙膏。幼儿应该使用小孩专用牙膏，因为它的含氟量一般比成人的少大约一半。婴儿则最好用不含氟的牙膏。

儿童患龋齿主要原因还是因为没有好好刷牙导致的。要想控制龋齿率就要保持正确的刷牙观念和方式。那么刷牙的正确观念要从孩子就开始抓起，如果孩子没有正确刷牙或者没有刷牙的意识就会引起一些牙齿疾病，父母一定要教育孩子养成正确的刷牙习惯和刷牙方式。

中老年刷牙的几点注意：

我国老年人龋齿患病率超过80%，牙周疾病患病率几乎为%，90%以上老人缺牙。据全国第二次口腔健康调查，65-74岁的老年人平均缺失10颗牙，42.3%的老人不足20颗牙，全口无牙的老人超过10%。许多老人因为牙齿的问题，影响了进食，许多食物不能吃，造成营养缺乏，严重影响了身体健康。人到中老年，颌骨可出现骨质疏，牙釉质易产生微裂和部分崩落。由于牙周疾病的侵害，牙龈萎缩，牙槽骨吸收，牙齿松动、缺失或移位，牙间隙增大，食物容易嵌塞：这些问题进一步造成菌斑滞留面积增大，牙结石形成增多，牙周炎多发；龋病除对牙冠的破坏之外，也破坏暴露的牙根，使得牙根面龋病明显增加。因此，中老年人应特别注意保持良好的口腔卫生，防止食物嵌塞和牙菌斑、牙结石的形成。最好每半年做一次检查并请牙科医生清洁一次牙齿，缺失的牙齿也要及时镶上，防止严重口腔疾病的发生。

教你用牙膏解决生活中的小事：

1、当被蜂蜇了时，可以在蜇咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和就可以解毒了。

2、皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。作为临时急救药，药物牙膏效果显著。

3、旅途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，可以镇痛。

4、当被蚊叮、虫咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。

5、用布蘸点牙膏擦拭水龙头，可使水龙头光亮如新。

牙膏在生活中的另类妙用

牙膏不仅可以清洁你的牙齿，让你的口气清新，它还有很多其他用途。它的化学成份及清新的气味能帮助我们解决很多问题。以下这些其他的用途绝对在你的意料之外。

1、黑斑、青春痘。

把牙膏挤在你的黑斑或痘痘上，一夜之后，你会发现令人惊喜的变化。

2、缓解蚊虫叮咬。

被蚊虫叮咬了，起疙瘩，奇痒难耐，涂点牙膏揉一揉。

牙好才能胃口好，因此，想要身体健康就要注意口腔保健，注意保护牙齿。那么，以上为您盘点的口腔保健秘笈快来尝试一下吧，希望对大家有所帮助。

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