天热流汗多,此物要多吃,每周吃2次,刮油

导读：海带和它是天生一对，吃一顿能少跑1小时，夏天想瘦要多吃。而且天气一热，流汗就多，每周吃2次，刮油减脂，还能预防三高抗衰老，人人都爱吃。天气热了，女人对美的追求也就越来越迫切了，想要穿得美美的出现在在所有人的面前，所以减肥也成女人最重要的事情了，而且也是为之奋斗一生的事业，可以说生命不息，减肥不停啊。都说管住嘴迈开腿，但是你没有体力又如何能减肥呢？这里小编和大家分享下夏天如何吃得对，还能瘦下来。比如这个海带就是。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；能降三高利尿消肿，海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物，所以夏天我们可以将海带搭配其他食材一起吃，不知不觉瘦出小细腰，吃一次比慢跑1小时都管用，不瘦都难，下面小编和大家分享5道海带的做法，赶紧收藏吧。材料：绿豆适量海带鸭子鸭子生活在水中，是滋阴润肺的食物，夏天吃不担心长肉，还能提高免疫力，绿豆可以清热排毒，加上海带的各种功效，让你健健康康的瘦下来。做法：将鸭肉放入冷水锅中焯烫洗净沥干，海带我用的是新鲜的海带，绿豆洗干净，然后将这三种材料放入电压力锅中，加入适量的水，少许的姜片熬煮大约40分钟就可以，食用之前加点盐就成。鲢鱼鱼头富含卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明；鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，因此，常吃鱼头不仅可以健脑，而且还可延缓脑力衰退。鱼头炖海带要熬成奶白色，也是有窍门的，做法告诉你们：鱼头洗干净，热锅热油将鱼头放入煎，煎到2面金黄后加入热水，一次性要加足了，放入海带结，烧开，转中小火焖煮，这样奶白色的汤就很容易形成了，起锅之前加入盐和胡椒粉调味就可以了。豆腐是“低卡路里”食物，又有饱足感；富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;优质的“蛋白质”能制造肌肉，可促进身体代谢有效预防便秘，可让脂肪完全燃烧而且易消化，不会造成肠胃负担，在身体状态不佳时尤其推荐食用。所以豆腐和海带是绝配，夏天要瘦多吃这个菜，一周看着腰围小一圈。做法：首先取一根脊骨放入冷水锅中烧开焯烫，然后和海带一起放入电压力锅中熬30分钟左右，最后加入豆腐继续煮10分钟，放盐调味就成。夏天胃口差，凉拌菜人人都喜欢，用海带丝做凉拌菜，吃得舒服而且还能瘦身，可谓一举两得啊，做法看下面：海带丝剪成小段，放入烧开的水中煮下捞起来。蒜瓣适量都剁碎了，红尖椒少许切碎，然后将这些材料都混合，加入生抽、陈醋、盐、香油、鸡精和糖，撒上蒜末，浇一勺的热油拌一拌，或者冷藏后吃味道会更入味的。夏天流汗多，人会更容易觉得疲劳，所以适当的吃海带还能让你重新恢复能量。这道汤也是人人都适合吃的。玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。而且具有增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。玉米搭配海带吃，让你轻松瘦下来，一周几斤没问题，不信试试看。具体做法更简单，排骨焯烫后和玉米、海带一起放入电压力锅，选择熬汤，大约30分钟左右，最后放盐、胡椒粉和味精调味就成了。

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