开水冲鸡蛋滴香油,坚持喝,身体会怎样
鸡蛋是一种富含蛋白质，钙质，氨基酸等营养成分的食物，其中的营养组成与人体相近。
食用鸡蛋中的营养蛋白也远远高过其他动物性蛋白，有利于人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收。
每天早上吃一个鸡蛋，还可以增加饱腹感，为人体提供重要的营养元素，提高人体的免疫能力。
为了图省事，很多人的早餐，都是从一碗“鸡蛋茶”开始的。确实，只需一枚生鸡蛋，一点滚烫的热水，就能冲出好喝的早餐，而且口感还能随意搭配，可盐可甜。
这一种饮食方式利于消化，更有助于增强饱腹感，让你的身体获得更多的能量，器官正常运转，而且操作的方法非常的简单，今天就一起了解，每天一碗开水冲鸡蛋，会给你带来什么好处？
每天坚持喝一碗开水冲鸡蛋，会给身体带来什么好处？1.补充蛋白
鸡蛋含有的蛋白质都属于优质蛋白，并且开水冲鸡蛋使鸡蛋中的营养成分得到了最大限度地保留，其吸收率在90%以上，早上喝一杯开水冲鸡蛋能补充大量蛋白质，增强免疫力。
2.有助睡眠
开水冲鸡中含有丰富的营养成分，对气躁、失眠、心烦、焦虑、疾病初愈而长久睡不着觉的人有较好的去火作用。
因此，经常食用开水冲鸡蛋对人体有好处，大家若是存在失眠或是焦虑、心烦等方面的问题，平时可在早上时喝一碗开水冲鸡蛋。
.保护视力
鸡蛋当中含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，而这两种物质都能够对眼睛以及视网膜带来益处。
每天坚持喝一碗开水冲鸡蛋，能够使眼睛变得更加明亮，并且鸡蛋当中的叶黄素和玉米黄素能够帮助减少对于眼睛的损伤。
对于那些用眼比较多的人，大家可以在早上起床之后坚持每天喝一碗开水冲鸡蛋，能够很好的保护视力。
4.补脑益智
常喝开水冲鸡蛋是可以帮助大脑发育的，同时可以减少记忆力减退，鸡蛋含有大量的营养成分。
尤其是卵磷脂比较多，正好能促进人脑的发育。如果每天早上起床后，冲一碗开水和鸡蛋喝可以促进大脑的发育。
5.润肺止咳
秋季是一个又冷有干燥的季节，因此有不少人在早上起床之后可能有剧烈的咳嗽，如果是经常吸烟的人，容易有咽炎。
然而在这个时候不妨每天早上喝一碗开水冲鸡蛋，能够起到滋养肺和缓解咳嗽的作用。而且坚持一段时间的话，咽炎的症状也会有所缓解。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。
人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽，由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
7.改善胆固醇
你没有看错，鸡蛋确实可以改善胆固醇水平。由于蛋黄中胆固醇含量较高，可以升高低密度脂蛋白的水平。
但是研究证实人体胆固醇的合成可以自行调节，如果摄入适量的胆固醇，肝脏的合成数量就会相对减少。
增加体内胆固醇的分解，因而从某种程度上来说可以改善胆固醇。当然，这个作用的前提是摄入的鸡蛋适量。
开水冲鸡蛋的的做法1、首先将鸡蛋的外壳一定要清洗干净，随后将鸡蛋放入开水中进行浸泡着，等待十分钟。
2、将冲鸡蛋的容器中倒入适量的开水，也是需要进行浸泡的，以此达到一个消毒作用。
、这个时候需要继续准备开水，等水沸腾之后，就将容器中的水倒掉，将鸡蛋倒入容器中，并用筷子打散，随后将开水倒入其中。
4、为了鸡蛋能够真正被烫熟，倒入开水后就要盖上盖子进行焖着，等温度降到60的时候就可以加入白糖搅拌均匀食用了。
开水冲鸡蛋虽然好，但以下几种人不适合吃1.过敏的人
鸡蛋过敏或者免疫力低下：鸡蛋属于高蛋白食物，具有一定的过敏性质，平时对鸡蛋过敏的人群或者近期免疫力比较低下的人群。
如果进食了开水冲鸡蛋容易出现过敏反应，例如皮肤瘙痒、皮疹以及腹泻等。
2.肝脏病患者
一般情况下开水冲的鸡蛋中的蛋白质不易消化、吸收，因此在代谢时易加重肝脏、肾脏负担。
所以本身有肝脏疾病者，如肝炎、肝硬化等，或者是患有肾脏疾病者，均不适合喝开水冲鸡蛋。
同时此类人群体质较弱，也易被未完全杀灭的细菌感染，从而加重疾病表现，不利于恢复。
一天最好吃几个鸡蛋？1天吃1个鸡蛋最好，中国营养学会对于中国居民有一个膳食指南，建议成人每天摄入40-50g鸡蛋，也就是1天半个到1个鸡蛋。
鸡蛋当中营养很丰富，同时蛋黄当中胆固醇也偏高，每天保证半个到1个鸡蛋，对于胆固醇摄比较合理，降低风险。
如果不吃鸡蛋，鸡蛋当中的营养成分就摄入不到，所以建议可以2天吃1个到1天吃1个，既不要多，也不要摄入不足。
此外，对于正在成长或者是哺乳期的女性而言，需要补充更多的营养，满足身体需要，可以进食2-个鸡蛋，同样也要注意不能过量，以免导致营养过剩。
减肥的人可以吃鸡蛋吗？但因为鸡蛋营养价值高，价格也不是太贵，加上独特的口感也深得人们的喜爱，因此有人想着，如果每天吃5个，甚至是吃10个鸡蛋，营养补充的效率会不会更高？
但也有一部分人认为，每天鸡蛋吃得太多，反而会增加人体胆固醇水平，对健康不利，但是很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源，为什么鸡蛋能减肥呢？
在同样热量的食物中，鸡蛋不仅营养价值高，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。
转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/6135.html
