美食指南7种好吃又不长胖的晚餐攻略,养生

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每天最纠结的就是下班后，晚饭做什么？吃什么？这是上班族头痛的问题之一。晚饭吃肉害怕长胖，吃清淡点，又觉得很平淡。今天撒欢君就给大家推荐几道好吃又不长肉的菜，大家赶快收藏吧。白灼西兰花1、西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用。2、浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块。3、将西兰花焯熟。4、过凉。5、过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油。6、锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可。上汤娃娃菜1、娃娃菜撕成小块洗净，火腿肠切成小块，虾米用温水浸泡10分钟，皮蛋切成小块，生姜切碎；2、锅内放1小匙油，油至三成热时，放入姜蓉、火腿肠块、虾米炒出香味；3、加入皮蛋翻炒数下，加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟；4、加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟；5、至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘，洒上葱花即可。青笋炒木耳1.青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片。2.锅热放油，爆香蒜片。3.下青笋片炒至断生。4.放入红椒以及木耳一起翻炒。5.炒至8成熟时，调入适量盐、糖。6.临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）。7.大火炒匀，即可出锅。香菇炒豌豆1、干香菇洗净，温水泡发后，切成比豌豆粒稍微大点的丁。泡香菇的水待用，不要扔。2、炒锅置于火上，倒入适量油，用中火加热至七成，放入花椒粉炒香。3、倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀。4、倒入适量香菇水，盖上锅盖焖烧5分钟。5、加盐、鸡精，淋入水淀粉，翻炒均匀即可出锅，最后撒少许红尖椒粒点缀一下。蚝油生菜1.将生菜清冼干净，锅中烧开水放入少许盐，少许油。2.放入生菜焯水，锅中放油放入葱、蒜片炒出香味。3.倒入淀粉水，烧至浓稠浇在生菜上，放上蚝油炒熟即可清炒豆角丝1.豆角去豆筋洗干净切丝2.锅里放水烧开放盐，倒入豆角焯七成熟捞出过凉水备用3.将葱姜蒜切成末，干红辣椒切成丝待用。4.热锅放油，爆香葱姜蒜末，干红辣椒丝。5.放入豆角丝，盐、味精翻炒均匀。6.盛出开吃凉拌藕片1.莲藕切片，蒜、小米辣切末备用2.锅里放水，倒入藕片，麻椒、葱、八角、桂皮，小米椒（一半）烧开3.倒出沥干水，倒入醋、蒸鱼豉油、生抽，盐、糖、鸡精、香油、小米椒、蒜末拌均匀4.撒上白芝麻、摆上香菜即可部分图片来源于网络，如侵权，请联系删除！谢谢

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