一段时间不吃油能减肥吗

长期不吃油，对身体的危害极大。不仅会造成营养摄入不均衡，进而导致代谢下降，变成易胖体质。还有可能引发一系列的内分泌问题。关于日常饮食和减肥该吃什么油，其实要根据自己的饮食习惯，生活费水平/收入水平，以及现有的生活条件来看的。今天就简单介绍下几款油脂，大家可以对不同的食用油多一些了解，了解它们的成分和功效。第一类大豆油、玉米油、葵花籽油特点：含多不饱和脂肪酸特别高，亚油酸丰富，饱和脂肪酸非常少。前两者的油其实经过精炼之后，大豆、玉米中丰富的磷脂、豆固醇、维生素E和维生素K都损失很大。营养成分不如直接喝豆浆，吃豆腐，玉米。后者中的压榨型葵花籽油相对较好，含有的亚酸油较为丰富第二类花生油、芝麻油、杏仁油和南瓜子油特征：各类油脂中脂肪酸比较平衡，单不饱和脂肪酸最丰富，耐热性较好。花生油中所含的饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例是3：4：3，富含大量VE、膳食纤维和单不饱和脂肪酸。很适合炒菜食用。芝麻油（香油）：富含VE、抗氧化物质芝麻酚，磷脂和植物固醇。对控制血脂、预防心血管疾病非常好。杏仁油和南瓜子油：富含不饱和脂肪酸、维生素，还可以美容护肤。这两种油中的饱和脂肪酸比花生油更低一些，耐热性略差，最好不要用来爆、炒。第三类椰子油椰子油饱和脂肪含量极高，单不饱和脂肪含量低，含有少量多不饱和脂肪。不过它的好处在于，可以改善肠道，护肤护发，和保持身材。但是价格同样不菲。减肥期间，可以适当食用，它容易被人体吸收，提高新陈代谢，不容易造成脂肪囤积。第四类橄榄油橄榄油含不饱和脂肪酸80%以上，其中有70%以上是单不饱和脂肪酸。橄榄油已经被公认为健康之王，可以保护心血管系统，防止高血压、心脏病、肾衰竭等等。精炼的橄榄油比初榨橄榄油耐热性好，较适合高温煎炸；初榨橄榄油的由于未经过精炼，不适合加热，适合凉拌和低温烹饪使用。THEEND简单说，减肥期间多摄入不饱和脂肪酸，经济条件较好，可以选购橄榄油，亚麻籽油，茶油，杏仁油，鱼油等，但是这些食用油价格相对较贵。其实日常生活减肥，各类植物油（葵花籽油、玉米油、大豆油、花生油、芝麻油等），已经很适合了。其次，减肥过程少吃饱和脂肪酸，例如猪油，牛油，羊油，黄油。还有就是避开反式脂肪酸，这些都是增肥的。如果你想长胖，可以一试。

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