2款低卡低脂低热量减肥餐,直接抄作业

减脂除了运动之外，饮食很关键，俗话说“三分练,七分吃”就是这个道理。很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。2款低卡、低脂、低热量减肥餐，直接抄作业吧！

本期菜谱目录：

荷兰黄瓜洋葱拌鸡腿肉、西兰花木耳拌牛肉。

荷兰黄瓜洋葱拌鸡腿肉

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原料：

洋葱适量、木耳适量、卤鸡腿适量、盐适量、生抽适量、米醋适量、香油适量、香辣红油适量、麻椒酱适量。

做法步骤：

1.自己卤的鸡腿一个。

2.去皮（皮很好吃的，不减脂的可不用去皮），去骨，把肉撕成条。

3.洋葱切丝。

4.荷兰黄瓜拍一下，切小段。

5.荷兰黄瓜和洋葱丝放碗里，香菜点缀（有小米椒切一个也好）。

6.适量盐，生抽，米醋，香油，香辣红油调个料汁。

7.再来上一勺麻椒酱。

8.拌匀即可。

西兰花木耳拌牛肉

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原料：

西兰花适量、木耳适量、腌制牛排适量、橄榄油少许、盐适量、生抽适量、米醋适量、香油适量、辣椒红油适量。

做法步骤：

1.西兰花掰小朵。

2.泡发的木耳。

3.开水中焯至变绿捞出过凉水。

4.泡发的木耳也焯一下水捞出。

5.腌制好的牛排用少许橄榄油腌熟。

6.切成小块。

7.西兰花，木耳，牛排放盘子里。

8.适量盐，生抽，米醋，香油，辣椒红油调个料汁。

9.淋到食材上即可。