常吃黑米的人,身体都发生了哪些变化不妨进

说起黑米大家应该非常熟悉，黑米应该算得上是我们日常生活中经常见到的一种五谷杂粮类食物，黑米当中富含丰富的膳食纤维，以及人体所需要的微量元素和营养物质，食用后能够为人体补充能量。#爱乐养生指南#

那么经常吃黑米会对身体带来哪些好处呢？下面让我们来了解一下吧

常吃黑米的人，身体都发生了哪些变化？不妨进来了解一下

1.滋阴补肾

黑色入肾多吃黑米，对于肾脏功能会起到一定的保养效果，肾脏是我们体内非常重要的一个器官，我们体内垃圾毒素的分解和排出都离不开肾脏器官，一旦肾脏受到严重的损伤，就会导致体内大量的毒素和垃圾堆积，无法快速排出体外，严重损害体内的各个器官，从而降低人体免疫力，加快疾病的入侵。

虽然肾脏的功能强大，但是肾脏却非常娇嫩，如果在饮食方面不多加注意，很有可能会对肾脏造成严重的损伤，对于肾脏功能不好的人来说，建议你们在日常饮食中可以多吃一些黑米，黑米粥的营养价值非常丰富，适当食用或许有助于改善肾脏疾病。

2.止血

当皮肤出现了一些小伤，大多数人都不会在意，因为体内的凝血功能比较强大，小伤也能够在短时间内进行愈合，我们都知道在愈合过程中最不可缺少的就是血小板了，其实除了血小板之外，伤口的恢复与内脏功能以及其他饮食有着密切的联系。

黑米当中含有的水溶性黄酮类物质进入人体后，有助于维持正常的渗透压，预防血管破裂，同时还能够起到止血效果。

3.缓解过敏

如果身体出现了过敏的情况，一定要及时的咨询医生，对症下药，这样才能够有助于缓解病情，除此之外也可以在饮食方面适当多吃一些黑米，或许有助于改善和缓解过敏症状。

4.调节免疫系统

免疫力的强弱对于人体来说是十分重要的，免疫力是人体的第1道防线，如果免疫力受到严重的损伤，就会导致大量的病毒进入体内，严重损害人的身体健康。

提高免疫力除了加强锻炼之外，也可以通过食补的方式进行滋补，黑米则是一种非常不错的选择适当食用黑米，在一定程度上能够为身体补充足够的营养物质，同时还有助于消除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用，对于增强免疫力和抵抗力也有一定的帮助。

黑米这样搭配吃，味道更好，营养更高！

1.黑米鸡肉汤

原料：黑米克，鸡肉克，鲜汤、香油、精盐各适量。

制法：先将鸡肉切块，用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块一同放入砂锅中，加入鲜汤，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油、精盐调味即可。

功效：此方能补虚益气、养血活血，适合于产妇、病后体虚者食用。

2.三黑核桃粥

原料：黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克，红糖适量。

制法：将上述食材全部洗净，加入锅内，加入适量清水共同熬粥。粥熟后加红糖调味即可。

功效：常食此粥能补脑益智、养血补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。

3.红枣黑米粥

原料：红枣15枚，黑米克，赤小豆20克。

制法：红枣洗净，黑米、赤小豆均洗净，浸泡3小时。再将3种食材一同放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。

功效：此粥具有滋阴补肾、养肝生血的作用，可用于治疗头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软等症。

常吃黑米真的能缓解白头发吗？

随着生活节奏的不断加快，人们在工作和家庭中的压力越来越大，导致很多人的身体都呈现出亚健康的状态，由于时间过于紧张，长时间饮食不规律，导致营养摄入不足，无法正确的约束头皮，从而出现白头发的现象。

如果生长白头发，可能很多人都会想到多吃黑米等这类黑色食物，但是吃完之后效果并不是特别明显，那么吃黑米到底能不能够缓解白发生长的情况呢？

这些黑色食物还真不一定管用，因为这些黑色食物被吃下去以后，会被消化分解，以脂肪和微量元素的形式存在体内，黑色素并不会直接跑到头发上去。

白头发的生长原因是多方面的，不会只通过单纯的食用黑米来缓解这种情况，应该从全方面入手，减少自己的压力，避免精神过于紧张焦虑，此外还要保证营养物质的摄入。

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