它钙含量是牛奶的10倍,含锌量是牛肉的3

-材料-

豆腐半块、裙带菜适量

白味增1勺、素高汤适量

香油适量

-做法-

1.?嫩豆腐切块，裙带菜泡发；

2.?加水，烧开；

3.入味增、适量素高汤，大伙煮开汤汁充分混合；

4.?入嫩豆腐，水煮5min；

5.?入裙带菜，水煮1min可滴入香油适量。

?裙带菜萝卜素丸汤?

-材料-

菠菜、萝卜

素丸子、裙带菜

盐、香油、鲜蔬粉

-做法-

1.?菠菜去要切成小段，萝卜去皮切成薄片备用；

2.?烧一锅水，放入萝卜和素丸大火煮熟；

3.?再放入提前处理好的裙带菜、菠菜煮；

4.?调入盐和鲜蔬粉，淋入几滴香油即可。

-材料-

裙带菜，白蘑菇，胡萝卜

油菜，香菇，豆腐，素高汤

-做法-

1.?把裙带菜提前泡入水中；

2.?基本上几分钟裙带菜就会泡发好膨胀到很大；

3.?汤锅中放入适量的水，倒入泡好的裙带菜；

4.?放入适量高汤，撇去浮沫；

5.?放入洗好的香菇、白蘑菇、胡萝卜、豆腐煮大概20分钟；

6.?临出锅的时候放入少许的盐即可。

?西红柿裙带菜汤?

-材料-

西红柿2个、豆腐g

白玉菇50g、裙带菜5g

香菜碎少许、盐、油适量

-做法-

1.?西红柿洗净，一半切块，一半切丁；

2.?豆腐切块，白玉菇切成两截，裙带菜冷水泡发备用；

3.?热锅倒油，加入西红柿丁炒至软烂出汁；

4.?倒入适量开水，加入白玉菇和西红柿块，加上盖子大火煮3分钟；

5.?加入泡发好的裙带菜和豆腐，搅匀后中火煮2分钟；

6.?加入适量盐调味，再撒点香菜碎即可；

7.?噔噔！鲜甜又滋润的西红柿裙带菜汤完成~

?裙带菜冬瓜汤?

-材料-

冬瓜克、裙带菜适量

盐、蔬果调味粉适量

生姜、植物油适量

-做法-

1.?裙带菜提前泡发洗净，冬瓜去皮切小块，生姜切丝；

2.?热锅入油，下姜丝、裙带菜翻炒1分钟；

3.?倒适量清水煮8分钟左右，下冬瓜盖上盖子再煮5分钟；

4.?加少许盐，蔬果粉，关火出锅。

?油豆腐裙带菜味增汤?

-材料-

油豆腐5个、裙带菜一小把

金针菇小把、素高汤适量

白味增半勺

-做法-

1.?裙带菜泡发5min；

2.?油豆腐过水焯，滤出油分；

3.?挤干水分，撕出小口，以让汤汁进入；

4.?起锅水开后下金针菇、半勺味增适量素高汤，煮开5分钟；

5.?下裙带菜，煮开5分钟；

6.?下豆腐，撒一把芝麻，关火，盛出

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