夏天一晒就黑建议多吃这7种食物,皮肤白皙
随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
4、食疗也要对证，有所宜，有所忌
中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。
5、食疗和药物和普通膳食都不同
食疗是用来预防疾病的，是以食品的形式应用的，但是不同于普通膳食，也不同于药物。
首先，食疗和药物治疗不同，食疗的特点是“有病治病，无病强身”，食疗面对的人群很广泛，主要是亚健康的人群。如果患者患病比较严重，还是以药物为主要治疗，食疗只能作为辅助手段，所以大家一定要学会区分对待，不能因此耽误了病情。
今天小编给大家分享几款食疗菜谱，都是生活中随处可见的食材，简单好做，健康美味。
夏天一晒就黑？建议多吃这7种食物，皮肤白皙有光泽，女人别错过夏天到了，女人们又多了个永恒的话题：防晒。夏天气温升高，紫外线变强，很多人一晒太阳，马上就变黑。加上疫情影响，出门都戴口罩，回到家口罩一摘，脸上一片白白的口罩印，再厚的妆都掩饰不掉，别提多难受了。其实，通过饮食的调理，可以改善易变黑的体质，夏天也就不用害怕变黑了。
今天，豆皮给大家分享7种食物，多吃，可以让皮肤白皙水嫩有光泽，再也不怕太阳了。美女们，千万不要错过了。
紫皮洋葱推荐做法：
材料：紫皮洋葱一个，生抽二勺，醋一勺，胡椒粉少许，辣椒油二勺，白糖少许。
做法：
1、洋葱洗净，放入盆里，将盆放在水龙头下，水龙头开小水状态（这样切洋葱不会呛），然后切洋葱，将洋葱切成细丝状。
2、洋葱沥干水分，放入少许盐，搅拌均匀，腌制0分钟（这样可去除洋葱的辛辣味），然后用清水冲洗三遍，沥干水分。
、加入两勺生抽，半勺醋，少许胡椒粉，两勺辣椒油，少许糖，搅拌均匀，即可食用。
紫薯推荐做法：
材料：紫薯g，高筋面粉00g，木薯淀粉g，白糖g，酵母5g，玉米油0g，温水ml
做法：
1、紫薯洗净，去皮，切成块，放入料理机，再加入00ml温水，g白糖，打成紫薯糖水。然后加入60ml温水搅拌均匀，再加入酵母（加入酵母时注意水温不能太高），备用。
2、将面粉和木薯淀粉充分混合均匀（粉类吸水不同，要确保充分搅拌均匀），然后慢慢倒入搅拌好的紫薯糖水，边倒边朝一个方向快速搅拌至顺滑无颗粒。然后盖上保鲜膜，静置发酵至原本的2倍大。
、面糊发酵好后有很多气孔，搅拌一下，让气排出来，再加入0g玉米油，朝一个方向搅拌至油被完全吸收。
4、模具抹一层油，将面糊倒入进去，在桌子上震一下，震出气泡，然后静置发酵至9分满，放入蒸锅蒸25分钟，关火，焖5分钟，取出脱模，晾凉后切成块，即可食用。
葡萄推荐做法：
材料：葡萄20颗，凉粉40g，白糖15g，水g。
做法：
1、葡萄洗净，剥皮，皮和果肉分开放，果肉剔掉籽。
2、锅里烧水，下入葡萄皮，煮出颜色，然后滤掉葡萄皮，葡萄汁水里下入15g糖，搅匀。
、凉粉兑水，倒入葡萄糖水里，搅拌2分钟，然后下入葡萄肉，晾凉后放进冰箱，待凝固后，即可食用。
黑米推荐做法：
材料：黑米80g，糯米粉20g，粘米粉20g，鸡蛋2个，牛奶90g，玉米油10g，白糖40g，柠檬汁少许
做法：
1、黑米放入研磨器，研磨成粉（也可直接买现成的黑米粉）。蛋清和蛋黄分开，蛋清放入干净的盆里（无水无油），放入冰箱冷藏备用。
2、蛋黄、牛奶和玉米油搅拌至乳化；黑米粉、糯米粉和粘米粉过筛，倒入蛋黄液中，搅拌均匀。
、柠檬汁加入蛋清中，分三次加入细砂糖，边加边打发，打发至中干性发泡状态。
4、将蛋清液加入黑米液中，搅拌均匀，倒入模具中，在桌上震几下，震掉气泡，覆上保鲜膜，放入蒸锅蒸0分钟。
5、关火焖5分钟，取出脱模，待凉后切成块，完成。
黑芝麻推荐做法：
材料：熟黑芝麻70克，牛奶克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖0克。
做法：
1、将熟黑芝麻，木薯粉，糯米粉放入研磨机中，打成粉末，然后加入牛奶与白糖，搅拌成糊状。
2、模具刷油，倒入芝麻面糊，附上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个孔。
、放入蒸锅蒸0分钟，取出脱模，晾凉，切块，完成。
紫甘蓝推荐做法：
材料：紫甘蓝半颗，白醋一勺，盐适量，蚝油一勺，生抽一勺，香油一勺，白芝麻少许，白糖5克，小米辣一个，鸡精适量，葱适量，蒜适量，香菜适量。
做法：
1、紫甘蓝洗净，切成细丝，放入适量盐，腌制20分钟。
2、调酱汁：一勺生抽，一勺蚝油，一勺香油，一勺醋，适量葱、蒜、鸡精，小米辣，搅拌均匀，备用。
、紫甘蓝用手揉一下，挤出水分，下入酱汁，搅拌均匀，撒上香菜，白芝麻，拌匀，即可食用。
火龙果推荐做法：
材料：火龙果克，玉米淀粉50克，牛奶克，淡奶油克，椰蓉0克，白糖50克。
做法：
1、火龙果洗净，去皮，切成块，放入榨汁机中榨成汁，再加入玉米淀粉搅拌均匀。
2、下入牛奶，淡奶油，白糖，搅拌均匀，过筛。
、倒入不沾锅中，开小火，边加热边搅拌，搅拌至浓稠状态，关火。
4、倒入模具中，晾凉，然后放入冰箱冷藏4个小时，待凝固后即可取出切块，裹上椰蓉，即可食用。
夏天已经来了，气温不断升高，紫外线也越来越强烈，这些食物，可以帮助抵挡紫外线，还您白皙水润的肌肤。
如果你希望通过饮食来养生保健，那么这篇文章一定是为你量身定做的。
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这本书总共包含了多种常见疾病的食疗方案，不仅仅是简单的菜谱，更是一本对疾病的深入解析，为你提供了详细的饮食调理方法和注意事项。无论是失眠、便秘、高血压，还是胃病、肝病、糖尿病等疾病，你都能在这本书中找到适合自己的饮食方案。此外，书中还包含了许多常见食材的养生食谱，比如苦瓜、菜花、紫菜等等，帮助你更好地了解这些食材的营养价值和养生作用。
说到养生保健，你可能会觉得这是一件非常麻烦和复杂的事情。但是，《百病食疗大全》却让这一过程变得非常简单和容易。这本书中的每一个食谱都是非常简单易做的，而且所需食材都是非常普通和易购买的。即使你不是一个厨艺高超的人，也能够轻松地根据书中的食谱进行调理。
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《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
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